Kalorier forbrent under full kroppssirkulær trening

Utfør fullkroppskursopplæring, og du vil forbrenne kalorier - men ikke så mange som å bruke en elliptisk maskin eller høytvirkende trinn aerobic. Når du kjører tog, jobber du musklene i en bestemt rekkefølge, ofte på treningsmaskiner, uten mye hvile mellom øvelser - vanligvis 15 til 30 sekunder.

Identifikasjon

Du vil brenne 240 kalorier i en halv time med kretsopplæring hvis du veier 125 kg. Det går opp til 289 kalorier hvis du veier 155 og 355 hvis du veier 185, ifølge Harvard Medical School.

sammenligninger

Kretstrening brenner mindre enn å bruke en elliptisk trener eller utfører høytvirkende trinn aerobic i en halv time. På den elliptiske, en 125-lb. person vil brenne 270 kalorier, en 155-lb. person 335 og en 185-lb. person 400. Utøvende trinn aerobic vil brenne 300 kalorier for en 125-lb. person, 372 for en 155-lb. person og 444 for en 185-lb. person, ifølge Harvard.

betraktninger

Kretskurs gir en effektiv styrketrening, men det gir deg ikke en effektiv aerob trening, ifølge "Fitness ABCs", av Chuck Krautblatt og Charles Krautblatt. Du forbedrer kun kardiovaskulær kondisjon med ca 6 prosent i løpet av en seks ukers tidsramme ved å bruke moderate vekter som du kan gjøre 10 til 15 repetisjoner med.