Kalorier brent fast

Å vite hvor mange kalorier du brenner mens du faster, vil hjelpe deg å miste, få eller opprettholde vekten din. Hvor mange kalorier du brenner fastende, kan også klassifiseres som din basale metaboliske hastighet eller hvilende energiforbruk. Dette er mengden kalorier kroppen din må brenne for å utføre sine normale funksjoner.

Betydning

De kalorier du brenner fastende er ansvarlige for de vanlige funksjonene til dine vitale organer. Dette inkluderer å holde hjertet ditt slått, lungene puster og alle andre regulatoriske funksjoner. Selv om det er noen forskjellige likninger som kan brukes til å finne ut hvor mange kalorier du brenner mens du er i ro, er Harris Benedict-ligningen den mest populære.

menn

For å beregne BMR for menn, bruk følgende ligning:

(13,75 x vekt i kilo) + (5 x høyde i centimeter) - (6,76 x alder i år) + 66

Husk at vekten er i kilo og høyden er i centimeter.

kvinner

For å beregne BMR for kvinner, bruk følgende ligning:

(9,56 x vekt i kilo) + (1,85 x høyde i sentimeter) - (4,68 x alder i år) + 655

Husk at vekten er i kilo og høyden er i centimeter.

konverteringer

For å konvertere pund til kilo, divisjon vekten i pund med 2,2. For å konvertere høyden til centimeter, multipliser høyden i tommer med 2,54.