Kan jeg gjøre mer skade på en revet ACL?

ACL er en ligament, som er en stripe av mykt, men sterkt bindevev. Uten ACL og tre andre leddbånd, kunne du ikke stå eller flytte på egen hånd. Hvert år oppstår anslagsvis 200 000 ACL-skader i USA, ifølge en 2005-artikkel i tidsskriftet "Elsevier." Hvis du har en kneskade, bør du forstå hvordan du skal håndtere det, og om å gå med en revet ACL kan forverre den opprinnelige skaden.

ACL-skader er smertefulle spesielt når du prøver å trene. (Bilde: Jana Blašková / iStock / Getty Images)

Anatomi Leksjon

Ifølge "Elsevier" er de fire lengste, største og sterkeste beinene i kroppen vår femur (lårben), tibia og fibula (to ben under kneet) og patella eller knekke. ACL er en av fire leddbånd som forbinder den øvre til benbenene, og holder kneet intakt og fungerer bra. Aktive personer som deltar i anstrengende idrett vurderes med høy risiko for ACL-skader. Men overraskende kan bare en tredjedel av skader spores til kontakt eller kollisjon med andre mennesker eller spillere. Nesten 70 prosent skyldes plutselige vridningsbevegelser. Halvparten av skaderne involverer ikke bare ACL men andre leddbånd og deler av kneledd.

Tåre og ruptur

ACL-skade kan ta form av en liten tåre som får leddene til å bløde og kneet for å svulme. Den berørte personen kan føle seg ustabil, ubalansert, med knærne på vei. I det ytterste kan ligamentet faktisk rive eller knipse. I begge tilfeller må de skadede søke profesjonell hjelp til å stoppe smerten og forhindre mer skade på ACL fordi skadene ikke behandles eller behandles feil. Målet med behandling med lang rekkevidde er å gjenopprette kneet til tilstanden før skader eller så nært som mulig.

Førstehjelp for ACL-skader

For førstehjelp anbefaler leger vanligvis RICE (hvile, is, kompresjon gjennom bandasjer og løfte føttene). Å vandre kan være vanskelig de første dagene etter skaden, og du må kanskje bruke krykker og andre helsehjelpemidler for å hjelpe deg med å gå. Nasjonalt institutt for muskuloskeletale og hudsykdommer anbefaler rekkevidde av bevegelsesøvelser som involverer milde og vanlige strekkbevegelser, samt øvelser som forbedrer muskelstyrken og aerobic trening for å holde hjertet friskt og vekt ned.

Turgåing og ACL-skade

Walking bør ikke forårsake ytterligere skade hvis du føler deg mindre smerte, du har gjenopprettet balanse, opprettholder et jevnt og jevnt tempo, og unngår de plutselige vridningsbevegelsene som forårsaket skaden i utgangspunktet. Det er best å konsultere legen din. De fleste leger oppfordrer ACL-pasienter til å gå og trene så snart de kan etter skaden, spesielt hvis det er relativt lite.