Kan jeg gjøre kretsstyrketrening hver dag?
De fleste treningsprogrammene kombinerer treningsøvelser for hele kroppen med full kropps-kardiovaskulær trening, og beveger deg raskt fra en øvelse til den neste med minimal hvile i mellom. På grunn av dette er det ikke en god ide å utføre kretsstyrketrening hver dag. Musklene dine trenger minst 48 timer for å gjenopprette mellom treningsøktene - noen ganger mer, hvis du fortsatt er veldig sår når den 48-timers klokken går ut.
Kretsklasser (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)En teoretisk unntak
Det er ikke noe galt med å gjøre kardio på ryggen mot ryggen - så lenge du gir deg selv leietid, kan du opprettholde god form og ikke føle noen dårlige effekter som leddsmerter eller vedvarende ømhet. Så i teorien kan du også gjøre krets klasser på back-to-back dager, også hvis du skulle begrense omfanget av styrketreningselementene - si økt kropps treningsøktene en dag og underkroppsøvelser neste.
I praktiske vilkår
Men i praksis er det å legge til rette for alle dine store muskelgrupper i en økt, i selve konseptet med kretsopplæring. Så med mindre du er i et spesialisert program, er det best å trekke seg til å ta minst 48 hvileperioder - eller med andre ord, hoppe over en dag - mellom dine treningsøkter.
