Kan hoppetrekk erstatte kjører?

Hoppetau og løp er begge aerobiske aktiviteter, som nyter hjertet og lungene, trener store muskler og bygger utholdenhet. Over tid forbedrer begge aktivitetene din kardiovaskulære funksjon ved å gjøre deg puste hardere, noe som gjør at ditt hjerte slår raskere. Til slutt blir ditt hjerte og lunger sterkere og mer effektive. Hopptau kan erstatte kjører hvis du holder noen få hensyn i tankene.

Hopp tau på gulvet (Bilde: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

kalorier

Kroppen din krever at kalorier skal fungere, selv om du holder deg i sengen hele dagen. Jo mer aktiv du er, desto mer kalorier krever kroppen din for å opprettholde din kroppsvekt. Du legger kalorier inn i kroppen din ved å spise og du bruker kalorier ved enhver aktivitet, inkludert hoppetau og løp. Jo strengere en aktivitet, jo flere kalorier det utvider. Ifølge senter for sykdomskontroll og forebygging er hoppetau og kjøring sammenlignbare aktiviteter for å brenne kalorier, avhengig av hvor hardt du jobber.

Intensitet

Brenn kalorier konsekvent ved å holde tritt når du trener. Hvis du vil ha konsistente resultater, må din kropp utføre på et konsistent nivå. Balanse aktiviteter for å skape like intensitet. Hopptau i 15 minutter gir for eksempel en tilsvarende trening for å kjøre 1,5 kilometer på 15 minutter, med en hastighet på 10 minutter per kilometer.

Aerobic fordeler

Jogging og kjøring har tilsvarende kardiovaskulære fordeler, ifølge Yale Medical Group. Begge øker fleksibiliteten, og forbedrer balansen, rytmen og timingen. For en 130 pund person, en en-timers trening bestående av å kjøre seks miles i timen i et tempo på en 10-minutters mil kan sammenlignes med hoppetau i moderat tempo i en time.

Fordeler med hoppe

Hoppetau gir en aerob trening, men det har også en ekstra fordel i løpet av det at den øker hånd-øyekoordinasjonen. Noen mennesker finner hoppetauet mer stimulerende en trening enn å kjøre fordi du kan lære fancy mønstre og benrutiner som gir spenning. Det er et spørsmål om personlig preferanse om hvilken treningsøkt du finner morsommere, selv om variasjonen av mønstre som brukes når hoppetauet gir det en nyhet som ikke er like lett oppnådd når du løper.

Fordeler med å kjøre

Kjører involverer fremdrift som bruker underkroppens muskler forskjellig fra hoppetau. Du vil oppdage at i løpet av en lengre periode vil løp utvikle og styrke musklene som brukes til fremadgående akselerasjon av kjernekroppen, for eksempel quadriceps og plantarflexorer. Hvis du velger å gjøre denne aktiviteten utenfor, har løp den ekstra fordelen av å flytte deg en avstand over tid og være mer naturskjønn enn hoppetau.

Kostnad og bekvemmelighet

Hopptau og løp er sammenlignbare når det gjelder kostnad og bekvemmelighet. Begge sportene kan fullføres nesten når som helst, hvor som helst, uten å måtte gå på treningsstudio. Begge krever god kvalitet atletisk sko. Kjøring krever løpesko, da de gir polstrede hæler og fast støtte. Court sko anbefales for hopping tau, som de er polstret i den fremre halvdelen av skoen, som er der det meste av trykket er plassert under denne aktiviteten. Hopptauet krever et tau av god kvalitet, men dette tilbehør er billig.