Kan Kick Boxing hjelpe deg med å få vekt?

Å prøve å gå ned i vekt er en svært tilbakestående følelse i dagens trenerkultur, siden et stort flertall av mennesker prøver å gå ned i vekt. Du blir bombardert med en ufattelig mengde informasjon om den beste måten å miste fett på.

Kickboxing brenner for mye energi for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. (Bilde: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Gjør det motsatte av det som mange fettfallseksperter sier, vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, selv om det betyr å lette av på intense kardio treningsøkter, som kickboxing.

Bevar energi

I kampen for å få vekt, vil du spare så mange kalorier som mulig. For å få vekt må du la kroppen lagre energi, i stedet for å brenne alt gjennom trening.

Aktiviteter som vektløfting er bedre egnet for noen som ønsker å gå ned i vekt fordi du ikke brenner det mange kalorier brent under en vektløfting økt. Plus, du starter metabolsk prosessen med å bygge muskelmasse.

Kickboxing vil bruke energi som du prøver å lagre for å gå ned i vekt.

Kalorier brent i Kickboxing

Som en av de beste gruppemulighetene for vekttap har kickboxing blitt stadig mer populært gjennom årene. På bare en time med kickboxing kan du brenne minst 350 kalorier, ifølge en studie fra American Council on Exercise. Med andre ord er det ikke et godt alternativ hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Les mer: Hvorfor er Kickboxing en god trening?

Den raske og intense stilen som er vanlig i kickboxing gjør at du raskt brenner kalorier. Enhver form for aktivitet vil gjøre deg brenne kalorier, men kickboxing er en av de mer intense treningsformene, noe som betyr at du vil brenne mer enn hvis du sier, gikk for en løp.

Spise mer

Annet enn å begrense aktiviteten din, er å spise mer mat den beste måten å få vekt på. Jo mer energi du kan spise gjennom mat, desto mer kan du lagre.

Hvis du bestemmer deg for å holde kickboxing i treningsrutinen, må du spise så mye mer mat. Hvis en kickboxing klasse brenner minst 350 kalorier, må du legge til en stor matbit til kostholdet ditt.

Selv om det ikke hjelper deg med å gå ned i vekt, kan kickboxing hjelpe deg med å få muskler. (Bilde: Chabybucko / iStock / Getty Images)

For å sette det i perspektiv, vil du trenge å spise nesten fire egg for å balansere mengden kalorier brent i en kickboxing klasse. Verre fortsatt, du kan brenne mer enn 350 kalorier i en klasse. Jo vanskeligere du jobber og jo større du er, desto mer øker din kaloriforbrenningshastighet. Hvis du jobber hardt nok, må du kanskje legge til et annet måltid helt til dietten din!

Oppnå muskel

Mens kickboxing brenner mye energi og vil gjøre vekten mye vanskeligere, får du en ting: muskel. Kickboxing er en intens aktivitet og stresser muskler i overkroppen, underkroppen og kjerne. Når musklene dine er stresset, er de tvunget til å gjenopprette.

Les mer: Kan du gå ned i vekt med kickboxing?

I gjenopprettingsprosessen kan du legge ned ny muskel, som dannes av protein som du spiser i mat.

Slik får du muskler, men det er ikke garantert med kickboxing. Du må fortsatt spise nok kalorier til å gå i vekt, eller kroppen din vil ha det vanskelig å lage ny muskel. Når du mister energi, vil kroppen din ikke gi muskler en prioritet. I stedet vil det bruke den energien til å drive deg gjennom treningsøktene dine.