Kan Yoga forårsake en forsinkelse i perioden?
En uregelmessig periode kan ofte indikere at noe er galt, spesielt hvis du har vært konsekvent i fortiden. Tenk på naturlige årsaker, som graviditet, som en mulig årsak. Hvis du vet at det er ute av spørsmålet, kan du undersøke din livsstil for svar.
Mange faktorer kan forårsake avbrudd i menstruasjonssyklusen. (Bilde: Lighthaunter / iStock / Getty Images)Intenst trening kan forårsake forsinkede eller uregelmessige perioder. Kvinnelige idrettsutøvere som trener mye, vil noen ganger hoppe over eller forsinke menstruasjonssyklusen, spesielt hvis de også deltar i uordnet spising i et forsøk på å oppnå lavere vekt. Som et resultat kan kvinner bli offer for denne kvinnelige atletisk triaden, noe som også betyr lav benmasse.
Yoga betraktes ikke generelt som en konkurransedyktig sport som inspirerer den typen intensitet som forsinker perioden. Men hvis du praktiserer nidkjær og seriøst begrenser dine spisevaner, kan du peke på yoga som en potensiell årsak.
Hva forårsaker en tidsforsinkelse?
Regel ut forsinkelser i perioden på grunn av naturlige årsaker, inkludert graviditet, amming og overgangsalder. Visse genetiske lidelser som involverer eggstokkene eller problemer med hypothalamus eller hypofysen bør også betraktes som potensielle årsaker, så det er en god ide å bli evaluert av en lege.
Ekstrem stress, emosjonell eller fysisk, kan også være en grunn til at du opplever en forsinkelse. Trening er en type stress som bidrar til en forsinkelse i perioden, spesielt når det blir ledsaget av for lite ernæring. Selv om øvelsen ikke er forferdelig kraftig, hvis du ikke spiser nok, kan det være nok til å påvirke menstruasjonssyklusen din.
Er Yoga nok til å forårsake forsinkelse?
Selv en streng 90 minutters øvelse daglig er ikke alene, sannsynlig å forårsake en forsinkelse i perioden. Så spør deg selv om du legger til annen øvelse i blandingen. Trener du for en sport eller føler deg tvunget til å løpe på tredemølle i flere timer om gangen i tillegg til din yoga praksis?
Selv en daglig praksis alene er usannsynlig å være årsaken til en tidsforsinkelse. (Bilde: Topp Foto Corporation / Topp Foto Gruppe / Getty Images)Undersøk også dine spisevaner. Hemmelig spising, å være besatt av ernæringsinformasjon - spesielt kalorier, tretthet, guling av huden og hyppig infeksjon kan tyde på uorden. Når du ikke tar inn nok kalorier til å brenne dagen, inkludert din yoga praksis, kan den sette kroppen din i nød, slik at du hopper over en periode.
Les mer: Økt trening og savnede perioder
Men visse yogaposer kommer ikke til å stimulere energien din på måter som endrer menstruasjon. Så hvis du har en vanlig praksis, om det er streng Ashtanga, oppvarmet Bikram eller moderat Hatha, vet du at andre faktorer er sannsynligvis den virkelige årsaken til uregelmessig syklus.
Pass på at du ikke er gravid før du klandrer yoga. (Bilde: shironosov / iStock / Getty Images)Hva med forpliktet Yoginis?
Det er ikke veldig vanlig, men hvis du er en kvinne som praktiserer i tre eller flere timer per dag for å finpusse en praksis, kan det være nok å stresse kroppen din og rote med syklusen din. Noen dedikerte yoginier, som ofte jobber med en guru, kan bruke seg til en så streng praksis, og deres perioder kan bli forsinket som et resultat.
Men selv en yogi som praktiserer i flere timer vil inkludere mye meditasjon og pustearbeid, så det er ikke all fysisk stress på kroppen. Men hvis det intense engasjementet for øving inkluderer fasting eller begrenset spising, kan det være nok å forsinke perioden.
Les mer: Hvor ofte bør du gjøre Yoga en uke?
