Kan du brenne armfett når du treffer en boks?
Flabby armer er stygge og kan være en ekte utfordring for din personlige selvtillit og selvbilde. Det kan virke logisk at arbeidet med armene dine - for eksempel med slag til en tung veske - vil redusere armfett. Men sannheten er mer kompleks og involverer muskel toning og utvikling.
En mann som puncher en pose. (Bilde: Ryan McVay / DigitalVision / Getty Images)Å miste armfett
Det er en gjennomgripende fitnessmyte som utøver armene dine, målretter armene dine for å miste fett. I stedet mister du fett når du oppretter en negativ kaloriabalanse som tvinger kroppen din til å få tilgang til overskuddsenergien den har lagret. Det fettet kommer fra kroppen som en helhet. Selv om dette inkluderer armene dine, vil en stansing ikke målrette dine armer spesielt for vekttap noe mer enn en ben- eller treningsøkt.
Calorie Burning
Slående en pose er en kraftig motstand og kardiovaskulær trening. En 200-lb. personen brenner 510 kalorier i en times arbeid på en pose, ifølge Panhandle Health District. Dette kan hjelpe deg med å brenne nok kalorier til å miste kroppsfett, hvorav noen kommer fra armene dine.
Motstandstrening
En treningsøkt på en boksesekk - spesielt en tung veske - gjør bygge og tone arm muskler. Dette strammer og firmaer rammen hvor fettet ditt henger, noe som kan gi en illusjon av umiddelbar vekttap på armene. Dette fenomenet er sannsynligvis årsaken til at "spotreduksjon" - ideen om at armøvelser fremmer vekttap fra armene - er en slik trolig myte.
Bunnlinjen
Fordi det forbrenner kalorier, kan punching av en pose hjelpe deg å miste kroppsfett, inkludert fettet på armene dine. Det er imidlertid ikke så effektivt en kaloribrennende trening så mange andre alternativer som sykling, svømming eller løping. Hvis du vil brenne fett, kan det hende du må også støtte støpeposen med en kaloribegrensende diett som skal hjelpe deg å miste vekt.
