Kan du få muskel før puberteten?

Fysisk utseende er viktig for ungdom, så det er naturlig for tenåringer og pre-tenåringer å ønske å begynne å trene. Mager beanpoles eller pudgy babyer som vokste inn i pudgy barn, kan begynne å ha visjoner om å bygge muskler for å omforme kroppene sine. Før pubertet er barnas kropper imidlertid ikke klare eller i stand til å bygge betydelig muskelmasse, så hvis de prøver å få muskler før kroppene er klare, er de sannsynligvis skuffet.

En ung gutt som bøyer armene i en bodybuilder pose. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Nødvendige ingredienser

Det løfter ikke bare vekt og utfører andre motstandsøvelser som utvikler muskler. To viktige hormoner er nødvendige for å få muskler, og kroppen produserer ikke nok av dem før pubertet å bygge betydelig muskelmasse. Uten økt produksjon av veksthormon og testosteron vil motstandstrening ikke føre til mye muskeløkning, om noen i det hele tatt, for barn. Derfor ser barn under 15 år ikke ut som Mr. Universe eller en treningsmodell.

Når muskeløkning begynner

Det faktum at puberteten - og dermed økt testosteron og veksthormonproduksjon - ikke starter i samme alder for alle, kan forårsake frustrasjon for en tenåring som er utålmodig til å begynne å få muskler. Noen barn rammer puberteten så tidlig som 9 år mens andre ikke starter før så sent som 15. Mellom disse årene kan barna begynne å lete etter tegn, for eksempel vekstsporer og akne. De er ganske pålitelige indikasjoner på at puberteten har begynt, og muskeløkning er mulig. Siden testosteron forårsaker ansikts- og kroppsvekst, er det vanligvis et pålitelig signal at en person har de rette hormonene til å begynne å bygge en muskuløs kroppsbygning.

Utarbeide før puberteten

Bare fordi barn ikke kan få betydelige mengder muskel før puberteten, betyr det ikke at det er sløsing med tid til å trene. Å komme i gang tidlig i fysisk trening er en nyttig vane å utvikle, en som barna kan bære i voksen alder. Vektløfting før puberteten pleide å være motløs, da det ble antatt at barnet kunne bli skadet eller hans vekst inhibert ved å legge tung motstand og stress på voksende bein. Men hvis førpigrende barn løfter vekter under oppsyn av en erfaren instruktør, bør de ikke oppleve bivirkninger. Barn kan trygt utføre kroppsvektstrening, for eksempel kakeopptak, sit-ups og push-ups, og engasjere seg i motstandstrening med lette vekter, de som de kan løfte uten problemer for ca åtte reps.

Optimal Muscle Building Age

Vinduet for tid for optimal muskelbygging begynner å lukke så snart den åpnes. Det handler om en 10-årig periode, så en person har et godt år å bygge opp muskler mellom 15 og 25 år. Etter det blir det vanskeligere for både menn og kvinner å få muskelmasse. Og hvis du ikke bruker den, vil du miste den. Uten fortsatt motstandstrening begynner folk å miste muskelmasse etter 25 år.