Kan du trene for en pipetest på tredemølle?

Den flertrinns fitness testen, som ofte kalles pipetest, gir et grunnleggende mål for aerobic fitness. Du fullfører øvelsen ved å løpe mellom to punkter 20 meter fra hverandre på signalet til et innspilt pip. Når testen utvikler seg, øker pipen i frekvens. Du kan ikke utføre testen på tredemølle, og det er heller ikke ideelt for trening.

En fot som går på tredemølle. (Bilde: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Tredemølle ulemper

Under pipetesten må du skrue skarpe hjørner, akselerere og decelerere - noe du ikke kan etterligne på tredemølle. Personlig trener Al Nuttall, basert i Cairns, Australia, bemerker at du kan noe simulere et pipetest ved å sette tredemøllehellingen til 1 prosent helling og hastigheten til 5 mph. Etter hvert minutt øker hastigheten din med 0,3 km / t.

Dette vil gi samme fremgang som pipetesten, men det vil ikke trene deg for hjørnene, bemerker han. For å kunne forberede deg, innlemme kjører på en flat overflate med sving i trening.