Kan du stramme saksende bryst med trening?

Brystene endres i størrelse og form i løpet av livet ditt. De svulmer med kroppen din under svangerskapet, og de avtar med overflødig kroppsfett når du går ned i vekt. Disse livsendringene og tidenes tid kan redusere hudens elastisitet, svekke brystvegglidamentene og la brystene dine se ut som deflaterte eller saggy. Mens du ikke vil være i stand til å korrigere store brystsmerter på egen hånd, kan noen livsstilsendringer gjøre busten din bedre og tettere.

Push-ups styrke pectoral muskler. (Bilde: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Miste overflødig kroppsfett. (Bilde: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Miste overflødig kroppsfett. Noen ganger begynner brystene å sakke fordi de er for tunge. Miste vekt sakte, ikke mer enn 1 til 2 kg. per uke, anbefaler FamilyDoctor.org. Å miste vekt gir sakte hud en sjanse til å krympe tilbake når bryststørrelsen minker.

Steg 2

Utfør styrketreningsøvelser for å bygge opp brystmusklene dine. Større pectorale muskler kan bidra til å presse brystvevet fremover og fylle ut ekstra hud, slik at brystene dine blir strammere og fyldigere. Utfør øvelser som push-ups, brystflyger og hellingpresser. American College of Sports Medicine anbefaler å gjøre styrketreningsøvelser minst to ganger per uke.

Trinn 3

Øk væskeinntaket. (Bilde: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Øk væskeinntaket ditt slik at du drikker minst 64 oz. av vann per dag. Dehydrert hud mister sin smarte, elastiske natur. Hydrering av huden kan bidra til å forbedre styrke, elastisitet og utseende.

Trinn 4

Bruk en sportsbøtte hver gang du trener. (Bilde: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)

Bruk en sportsbh hver gang du trener, og anbefaler "Doktors bok med hjemmemedisin for kvinner." Riktig bryststøtte hindrer skade på leddbåndene som holder brystene sakte.

Trinn 5

Snakk med legen din om kosmetiske prosedyrer. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Snakk med legen din om kosmetiske prosedyrer som brystløft og brystforstørrelse. For noen kvinner er sagge brystene mer alvorlige og kan bare minimeres med styrketrening, vekttap og hydrering. En brystløft kan være det eneste alternativet for alvorlig sakende bryster.