Fungerer solbelte når jeg trener?

Løftet om å svette vekk mage tenner lokker folk til å kjøpe neopren belter. På grunn av crackdowns av FTC, vekttap produkt markedsførere ta mer forsiktighet med sine krav. De fleste leverandørene av solbelt refererer til å miste "vannvekt", ikke fett. Et solbelt består av en strimmel neopren som vikler rundt midjen og festes med krok og løkke strips. Bruk av solbelte når du trener, reduserer arbeidsbelastningen på dine kjerne muskler.

Et solbelte reduserer effektiviteten av abdominal rutine. (Bilde: nilswey / iStock / Getty Images)

Kontekst

Det er en lang historie om folk som bruker svettfremkallende drakter, wraps, belter - selv plastfolie - på kroppen i håp om å miste vekt. En vanlig myte er at økende indre temperatur smelter kroppsfett. Det er ingen sannhet i disse påstandene. Tapt tommer skyldes vanntap og returnerer vanligvis så snart du tar inn mer væske. Forsøk på å gå ned i vekt gjennom dehydrering og øke kroppens kjernetemperatur er farlig.

fakta

Neopren, et isolerende materiale, øker svette. Et solbelte kan øke vannvektet rundt midjen fordi det forhindrer varmetap ved å isolere området. Som alle som har forsøkt å gå ned i vekt med badstuer eller wraps, kan fortelle deg at svetting ikke forårsaker varig vekttap. På grunn av kompresjon av neopren og væsketap, kan et solbelte gi det korte utseendet på vekttap.

Vilkår for dette produktet inkluderer midje trimmer, midje reduksjonsbelte og termisk belte. Elektroniske abdominal belter er et eget produkt, og det er ingen sannhet for vektreduksjonskrav for abbelter.

Trening

Trener uten belte, med mindre legen din eller fysioterapeut anbefaler å bruke et vektbelte, får kroppen til å engasjere seg i mer muskel. Å bære solbelte kan faktisk begrense treningseffektiviteten. Øke temperaturen under trening, stresser kroppen din og kan redusere energi og treningsintensitet. Å trene i et solbelte uten å erstatte væsker som går tapt av økt svetting, kan være skadelig.

Alternatives

Arbeide dine kjerne muskler forbedrer stillingen din. God holdning og en fast kjerne hjelper deg å se trimmer mens du går ned i vekt. Sterke kjerne muskler - tilbake, øvre og nedre buk og obliques langs sidene dine - gir deg en naturlig belte. En konditionert kjerne øker din styrke og kraft til sport og daglige aktiviteter og reduserer risikoen for skade. Aerob trening og vekt trening kombinert med kutting kalorier og begrensende alkohol forbruk vil redusere magen fett.