Bruker du sko til Pilates?

Da Joseph Pilates utviklet sin treningsmetode, ble han påvirket av gymnastikk, yoga, kampsport, boksing, bodybuilding og dykking, så vel som østlige og vestlige filosofier. Pilates mente at en sunn kropp skulle være den normale - ikke den eksepsjonelle tilstanden, og at "fysisk trening er den første gledebehovet." Uansett om du trener på matta eller de forskjellige apparatstykker, riktig klær, fra hode til tå, er av største betydning for Pilates treningen.

I Pilates er bare føtter standard for matopplæring og apparatopplæring. (Bilde: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Form og justering

Alle Pilates øvelser er basert på prinsippene for presis bevegelse, kontroll og riktig muskelaktivering, og derfor er det best å trene Pilates under en sertifisert treneres øye og øye. Riktig form og tilpasning av alle deler av kroppen din er viktige komponenter i hver bevegelse. Instruktører veileder og korrigerer rygg-, hode-, skulder-, bekken-, lemmer- og ekstremstilling. I mange øvelser kan feil fotjustering skape postural abnormaliteter som fører til muskuloskeletale kompensasjoner gjennom hele kroppen din. Achillessenen av en nøytraljustert fot er vinkelrett på gulvet. Bare føtter tillater instruktører et uhindret syn på fotjustering.

Apparatarbeid

Å være skamløs på matten gjør at du får full artikulasjon av føttene og anklene i tillegg til å gi trenerne en visuell innstilling fra fundamentet opp. Bevegelsen i Pilates inkorporerer flyt, så det er ikke uvanlig at føttene dine er i en nøytral posisjon; plantarflexed, eller tær spiss; eller dorsiflexed - tærne trukket mot dine skinn - en enkelt øvelse. Behovet for å kunne bevege føttene fritt blir enda mer uttalt på den universelle reformatoren, en av de mest brukte delene av utstyr. Footwork er en grunnleggende apparatøvelsesserie som mange trenere velger å trene med sine kunder mens de varmes opp på reformatoren. Fotarbeid trekker fokus på bekken-, rygg-, ben- og fotjustering.

Alternativer for fottøy

Selv om bare føtter er normen for både matarbeid og apparatopplæring, kan det være situasjoner der du foretrekker å dekke føttene dine. I kaldere klimaer kan det for eksempel være ubehagelig å trene med bare føttene i vintermånedene, spesielt i en trekkstudio. Noen utøvere foretrekker å dekke føttene som et spørsmål om personlig hygiene. Sokker laget spesielt for Pilates eller yoga er den mest ideelle måten å dekke opp, siden de ikke hemmer fotbevegelsen. Disse sokkene rammet like under ankelen, slik at instruktøren din fortsatt kan kontrollere justeringen din, og gummieres for bedre grep. Produsenter produserer også Pilates sko, som er like i profil til sokkene, men laget av mykt, mykt skinn.

betraktninger

Du trenger ikke nødvendigvis å doble et par sokker eller et dyrt Pilates-sko for å gi deg en god sjel om hygiene av bare føtter i en gruppe matte klasse eller på et apparat. Bruk skoene dine til og fra klassen, og ta med din egen matte. Fordi Pilates utstyr er dyrt og krever sakkyndig veiledning å bruke, tar de fleste trenere og fasiliteter godt vare på det, noe som vanligvis medfører rengjøring av det med desinfiserende kluter mellom klienter. Hvis studio-personalet der du trener, ikke tørker ned utstyret, be noen om å gjøre det før treningsøkten.