Gjør sykkelen ri gjøre beina større?

Sykkeltur er en lavvirkningsaktivitet som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier. Selv om sykkelen fungerer på de store musklene i underkroppen, betyr det ikke at beina blir stor. Faktisk kan du faktisk gå ned i vekt og få et mager utseende ved å legge sykling til treningsrutinen din.

sammensetning

Hver person har en annen kroppstype. Når du sykkel, kan du bygge muskler. Mayo Clinic forklarer at jo mer muskel du har, desto større motor har du for å brenne kalorier under trening og etter trening. Imidlertid kan du få større eller tyngre utseende ben hvis du legger muskler med sykkeltur, men ikke taper fett, på grunn av dårlige ernæringsmessige valg. Hvis kostholdet ditt er usunn, kan du legge muskel på toppen av det fettet du allerede har, noe som kan resultere i større ben.

bakker

Hill trening er den eneste måten du kan legge til størrelse på beina, fordi det å drive deg selv oppoverbakke stiller store krav til kroppen din. Modstanden på bakken utfordrer hamstrings og quadriceps. Når du klatrer på en høyde, bygger du muskel utholdenhet og kan legge til størrelse på beina. Imidlertid er den eneste måten å legge til merkbar størrelse, hvis du er på en høytliggende klatring, og utmattende musklene dine.

Pace

Når du sykler på flatt underlag, kan du brenne kalorier og lage lean muskel for å unngå store ben. Harvard Medical School forklarer at når du kjører i et ganske rolig tempo på 10 til 12 miles i timen, kan en 155 pund person brenne 7 kalorier per minutt. Å legge til mer fart på turen din brenner enda mer kalorier og kan hjelpe deg med å smelte fett og redusere benstørrelsen.

forlenge

Stretching etter sykkelturen kan hjelpe deg med å forlenge musklene dine for et slank utseende. Stretching vil bidra til å forlenge musklene i kroppen din. Hamstring strekker seg, som et løpende lunge eller en fremvekst, kan lengre ryggen på bena dine. Stående quadricep strekker kan bidra til å åpne fronter av lårene etter en tur.