Hopper Rope Slår Lårene?

Slanke lår er en del av en sunn kroppsform som kan passe inn i dine skinny jeans en mer behagelig opplevelse. Aerobic øvelser som hoppetau kan hjelpe deg å brenne fett og utvikle slankere lår. Hopptau alene vil ikke nødvendigvis slanke lårene dine - du må også konsumere et sunt kosthold.

Ung kvinne som holder jumprope i feltet. (Bilde: Brocreative / IStock / Getty Images)

Spotreduksjon og genetikk

The American Council on Exercise forklarer at spotreduksjon ikke er mulig, noe som betyr at du ikke kan miste fett fra bare ett område av kroppen din. I stedet mister du fett fra hele kroppen din, med lårene dine. Men genetikk spiller en sentral rolle i å bestemme formen på lårene dine. Noen mennesker har selvsagt tykkere lår, mens andre har overskytende fett i magen. Å sette et realistisk vekttapsmål og forstå hva din egen form er, er nøkkelen til å hjelpe deg å holde motivasjon og ikke miste målet ditt.

Kalorier brent

Hopptau brenner en høy mengde kalorier, hjelper deg å miste vekt og trimme lårene dine. For å miste 1 kilo fett, må du brenne 3500 kalorier. Harvard Medical School sier at en 155 pund person kan brenne ca 372 kalorier hoppetau i en halv time. Burning et overskudd på 500 kalorier daglig kan hjelpe deg å trimme et pund per uke.

lår

Hoppetrekk aktiverer de store musklene i underkroppen. Den gjentatte bevegelsen av hoppet aktiverer glutes, hamstrings, quadriceps og kalvemuskler. Å bruke din egen kroppsvekt for motstand bidrar til ikke bare å forbrenne kalorier, men også øke din magre masse. Jo mer muskel du har, desto mer effektivt kan du forbrenne kalorier under treningen og i ro. Hoppetrekk bidrar til å bygge muskulær utholdenhet, i stedet for muskulære lår, slik at du kan se en reduksjon i beinstørrelsen når du legger vekt.

Intervalltrening

Intervalltrening kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier og smelte mer fett under jumping. Intervalltrening fokuserer på både de aerobic og anaerobiske energisystemene slik at du kan brenne flere kalorier enn tradisjonell cardio. Intervaller bruker korte utbrudd av høy intensitetsøvelse etterfulgt av perioder med moderat intensitet. For eksempel, hoppe med den raskeste hastigheten i ett minutt etterfulgt av tre minutter med moderat tempo. Gjenta dine intervaller gjennom treningsrutinen din.