Løft løftevekter mer kalorier enn kardio?
Fordi både vektløfting og kardiovaskulær trening brenner kalorier, oppstår forvirring over hvilke som er mer effektive i å brenne kalorier. Intensiteten av treningsøkter og trenerenes kroppsvekt er to faktorer som spiller roller i å bestemme energiforbruket.
En mann gjør styrketreningsøvelser. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Vektløftende kalorier
Ifølge Harvard Medical School brenner en 155 pund person som utfører en vektløfting trening 112 kalorier i 30 minutter. Imidlertid utvider en 240-pund trener 133 kalorier i 30 minutter med å gjøre den samme treningen.
Kardiovaskulær øvelse
En 155 pund person som jogs på 5 mph i 30 minutter brenner 298 kalorier, mens 185 pund treneren bruker 355 kalorier om en halv time. Ved økt brenner kardiovaskulær trening klart mer kalorier enn vektløfting.
Etterbrenning
"Selv om det er tydelig at kardiovaskulær trening brenner mer kalorier enn løftevekter, er mengden kalorier som er brent etter vekttrening høyere," rapporterer CTER Eportfolio System-nettsiden. Metabolisme øker etter at kardiovaskulær trening bare varer 30 til 60 minutter, mens treningsmetabolismen etter trening øker opptil 48 timer.
