Stair Climbing brenner mer kalorier enn tredemølle?

En liten cardio kan gå langt. Så lite som 2 1/2 timer hver uke kan du redusere risikoen for sykdom og moderat påvirke kroppsvekten din, ifølge American College of Sports Medicine. Treadmills og trappklatring maskiner er to vanlige deler av kardiovaskulær utstyr funnet i treningssentre. Vanligvis går tredemølle og jogge med mindre kalorier enn en trappklatrer, men kjører brenner mer enn trappene..

Stair Climbing Machines

Det finnes ulike typer trappklatringsmaskiner: stepper med sideskinner, stepper med høye skinner, roterende trapper med side skinner og stepper med bevegelige håndskinner. De er alle liknende fordi du bruker de store musklene i underkroppen din til å presse trinnene, øke hjertefrekvensen og brenne kalorier. En 160-lb. person kan brenne ca 657 kalorier om en time på en trapp tredemølle eller roterende trapp maskin, ifølge MayoClinic.com.

Tredemøller

Tredemøller bruker også musklene i underkroppen din til trening. På tredemølle kan du velge å gå, jogge eller løpe. Den samme 160-lb. Person som går på 3,5 mph brenner omtrent 277 kalorier i timen på tredemølle. Hvis han øker tempoet og jogs på 5,0 mph, kan han brenne opp til 584 kalorier. Kjører på 8,0 km / t, denne 160-lb. personen kan brenne opptil 986 kalorier, betydelig mer kalorier enn å jogge eller bruke en trapp klatrer.

Intensitetsrolle

Nøkkelen til kaloriforbrenning er intensitet. Jo høyere intensiteten din er, desto større øker hjertefrekvensen og jo vanskeligere kroppen din fungerer. Det er en positiv sammenheng mellom hjertefrekvens og kalorier som er brent, noe som er illustrert av økningen i kaloriforbrenningen fra å gå til jogging. På tredemølle kan du også øke intensiteten din ved å legge til helling for å simulere å løpe oppoverbakke. Hold intensiteten moderat til høy under treningsøktene for å brenne de fleste kalorier, så vel som å få de beste helsemessige fordelene.

Andre hensyn

Treningsnivået ditt og kroppsvekten påvirker også hvor mange kalorier du brenner. Hvis kjører er lett for deg fordi du gjør det hele tiden, vil trappene trolig brenne flere kalorier og omvendt. Endre aktiviteten din for å øke din kaloriforbrenning. Dessuten, jo tyngre du er, jo mer kalorier du brenner i løpet av en treningsøkt, fordi kroppen din må jobbe hardere for å flytte vekten din. Når du mister vekt og blir mer egnet, vil du ikke brenne så mange kalorier under samme treningsøkt.