Drills for å øke Pitching Speed i Fastpitch Softball
Du har flere alternativer hvis du vil forbedre din softball pitching hastighet. Styrking av kroppen din er en åpenbar metode, men forbedring av pitching mekanikken kan være like effektiv. Enda bedre, utfør en rekke øvelser for å finjustere leveransen mens du bygger armer og ben og legg litt ekstra glidelås på fastballen din.
En rask tonehøyde kan være en sterk ressurs. (Bilde: OSTILL / iStock / Getty Images)Full fart fremover
Hvis du har truende problemer, er det mulig at kroppen din glir bakover litt når du slipper ballen ut. Utfør et "bak kneet fremover" -bor for å hjelpe deg med å holde momentet beveget mot platen. Gå gjennom leveransen sakte, men fokus på å flytte baksiden av kneet fremover for å berøre det fremre kneet mens du slipper ballen ut. Når du leverer banen, bør du være i en ganske opprettholdt stilling med vekten din skiftet frem på plantenet ditt.
Sprint for Speed
Lene fremover når du går mot platen, hjelper du med å skifte vekten aggressivt og legger mer strøm inn i leveransen. Sprinterborren hjelper deg å forstå hvordan du justerer kroppen din for å oppnå maksimal vektskift. Stå mot en lagkamerat, legg henne hender på skuldrene og prøv å sprint fremover for 10 meter. Gjenta boret, men fokus på kroppsposisjonen. For å presse lagkameratene og gå videre, bør du lene seg fremover naturlig. Deretter går du til høyden og har lagkameratene lagt hendene på skuldrene igjen, men denne gangen går du gjennom bevegelsesbevegelsen sakte. Kroppsposisjonen på frisparket bør være omtrent det samme som det var da du prøvde å sprute mot lagkameratets motstand.
Long Distance Pitching
For å bidra til å bygge opp armstyrken din, stå på pitching gummi og ta tre skritt mot andre base. Vri og kast tre steder til fangeren i normal stilling bak platen. Ta tre flere skritt unna høyden og lag tre plasser. Fortsett mønsteret til plassene dine ikke når fangeren i luften. Kast 15 til 20 plasser fra maksimal avstand, og prøv å slå flere punkter i streikssonen. Omvendt boret og stopp etter at du har kastet tre steder fra gummi.
Kaster basketballen
Å kaste en basketball - som tydeligvis er større og tyngre - kan bidra til å forbedre din pitching power. Stå ca 25 meter fra platen og kaste ballen underhånd til en lagkamerat i normalfangerens plass. Ikke bruk vanlig vindmølle levering. I stedet skal du ta armen tilbake og deretter gå videre til din "tonehøyde". Når du er komfortabel å kaste fra 25 fot, må du sikkerhetskopiere noen få skritt. Arbeid deg opp for å kaste basketballen fra høyden så fort som mulig.
