Elbow Cracks From Working Out
Snapping, cracking og popping er lyder du kanskje regner med å høre fra morgenkollen med frokostblandinger, men ikke under eller etter en treningsøkt. Mesteparten av tiden, sprekker lydene fra albuen din er bare normale lyder forbundet med bevegelse. Sprengende albuer krever vanligvis ikke behandling, men hvis det ledsages av smerte eller hevelse, søk medisinsk evaluering før du fortsetter treningen.
En mann trener sine biceps i treningsstudioet. (Bilde: Pekic / iStock / Getty Images)Sprekk og pops
Når du trener, hører du kanskje bare en albue-sprekke eller pop eller flere i rekkefølge. Andre ledd, for eksempel ankles, knær og nakke, kan også forårsake revner eller poppinglyder under treningen. Din albue kan føle seg stiv eller "låst" før sprengningsstøyen oppstår, og deretter normal etter at sprekkstøyen stopper. I noen tilfeller kan krakkelydene fra albuen din bli ledsaget av ekstra symptomer som ekstrem smerte, blåmerker og forvrengning av albueforbindelsen.
Trykkventil
En oppblåsning av gasser i synovialfluidet i albueforbindelsen kan forårsake sprekk eller popping lyder etter trening, ettersom presset i leddet frigjøres ved å bøye, strekke eller flytte det. Popping eller sprekker i albuen din kan enten skyldes friksjon som bein, sener eller leddbånd gni sammen eller om det er et tap av brusk, noe som skjer hvis du har slitasjegikt. Faller under en treningsøkt, eller ved bruk av ukorrekte løfte teknikker med vekter eller presser kan også forårsake en forstyrret albue, noe som kan forårsake støy når forstyrrelsen oppstår.
Hva er normalt?
Elbow sprekker fra en opphopning av gasser i synovialvæsken krever ingen spesiell behandling. De er en vanlig bivirkning ved å bevege leddet i løpet av en treningsøkt. Hvis du har slitasjegikt, kan du vurdere å ta en antiinflammatorisk medisin som ibuprofen før du trener, eller leger kan ordinere et kortikosteroid for å redusere hevelse som forårsaker at ben i albuen gni sammen og gjør lyder. Hvis sprengningsbuen oppstår som følge av en forstyrrelse av leddet, foreskriver legene ofte smertelindrende og muskelavslappende før de justerer beinene. Det kan hende du trenger kirurgiske behandlinger for skadede leddbånd, nerver eller blodårer eller knuste bein relatert til forvridne albuer. Kirurgi vil bli etterfulgt av fysioterapi for å forbedre bevegelse og styrke før du gjenopptar overkroppen.
Strekk den ut
Å strekke armene dine før en treningsøkt for å hjelpe varme leddene og musklene kan bidra til å forhindre smertefulle stammer og forstyrrelser som forårsaker albuebrykk. Alternativ medisinpraksis som kiropraktisk behandling og akupunktur kan bidra til å redusere albuebrekkingen fra å trene, men hvis du vurderer alternative medisinske behandlinger, må du først søke etter legens godkjenning..
