Elbow Pain After Curling

Albue smerte etter krølling kan være mild til alvorlig, avhengig av årsaken. Siden krølling krever repetitive bevegelser i albuen og kraft fra vektmotstand, er mulige årsaker til smerten din tennis albue, stammer eller forstuinger. Rådfør deg med legen din for riktig diagnose.

En nærbilde av en bandaged albue. (Bilde: Ramaboin / iStock / Getty Images)

Identifikasjon

Tennis albue vil ofte føre til en brennende smerte som utstråler fra ytre delen av albuen din ned i underarmen. Håndleddet og hånden din kan være svake, noe som gjør det vanskelig å forstå gjenstander. Sprains og stammer har lignende symptomer, selv om de påvirker ulike kroppsdeler. En forstuing er en skade på ligamentet, og en belastning er en skade på musklene eller senene. Begge forstuinger og stammer kan gjøre det vanskelig å bøye og forlenge albuen. Det vil være smerte, hevelse og ømhet i albueområdet. Hvis du forstuet leddene i albuen din, kan du ha hørt en popping lyd mens du gjør krøller. Spasmer kan føles hvis du har anstrengt musklene eller senene.

Årsaken

Tennisalbue skyldes ofte skade på extensor carpi radialis brevis, som er en underarmsmuskel som stabiliserer håndleddet når albuen utvides. Når albuen bøyer og strekker seg, gnipper muskler mot bony albue tips, noe som gjør den utsatt for skade. Over tid kan krøller forårsake betennelse i senene fordi de repeterende bevegelsene slites ned i muskler og sener i underarmene. Du er mest utsatt for tennis albue mellom 30 og 50 år. Elbow stammer kan også være fra gjentatte bevegelser eller kan skyldes løftevekt som er for tungt og tårer muskelen eller senen eller fra underarmene i underarmene. En forstuing kan oppstå hvis du løfter vekten som er for tung under en krølle eller fra en rask bevegelse som trekker og tårer ligamentet.

Behandling

Hvis legen din mistenker tennis albue, vil han først utelukke leddgikt, nervekompresjon og nakkeproblemer gjennom en rekke tester. Du må hvile albuen og ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner for å håndtere smerten. En underarmsarm kan hvile musklene og senene. I løpet av de første dagene er isen området. På den fjerde dagen, bytt til en varmepute siden dette stimulerer blodstrøm og hjelpemidler i helbredelsesprosessen. Disse samme trinnene kan brukes til å behandle en forstuing eller belastning. Fysioterapi kan forbedre helbredelsen av tennisalbuen, men det kan være nødvendig med kirurgi dersom symptomene ikke avtar i løpet av et år. Hvis du trenger kirurgi, vil du ikke kunne gjøre krøller i fire til seks måneder. For sprains og stammer, kan en slynge brukes til å immobilisere skaden. Hvis skadene er milde til moderate, kan du forvente å helbrede innen seks uker. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å fikse en ledd, sene eller muskel som er helt revet eller revet.

Forebygging

Hvis du får ømhet i albuen din mens du gjør krøller, ta en pause og hvil musklene. Du kan løfte for mye, så senk vekten du løfter og gradvis øke vekten over flere uker. Rådfør deg med en profesjonell på treningsstudioet for å sikre at du bruker riktig løfteteknikk. Varm alltid musklene dine med en 15-minutters spasertur eller jogge før du begynner å løfte vekter. Stretching kan også forhindre skader før de oppstår.