Treningsbike versus tredemølle

Sykler og tredemøller er begge effektive former for kardiovaskulær trening. Begge kommer i en rekke størrelser, merker og modeller, og begge kan leveres med justerbare innstillinger for motstand, programmer og tider. Mange modeller inkluderer pulsfrekvensindikatorer på håndtakene. Men når det gjelder å velge hvilken maskin som passer best for deg, er det viktig å vite om de store forskjellene som vil påvirke deg.

kvinne jogging på tredemølle (Bilde: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Maskindeler

mann på motorsykkel (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

En tredemølle kan huse størrelsen på de fleste, mens en sykkel har strengere krav til størrelse. Mens begge maskinene har vektbegrensninger, kan en sykkel - spesielt liggende versjoner - ikke alltid imøtekomme større personer. Plassen mellom setet og hovedkontrollpanelet kan ikke være stort nok til en større person, og setet kan heller ikke gi nok støtte til at en større person kan sitte komfortabelt. I tillegg krever de fleste sykler kneet å bøye seg nær 90 grader, slik at personer med spesielle knelevilkår som begrenser bøyning, kanskje ikke kan gjøre en full revolusjon.

Kroppsdeler

kvinne går på tredemølle (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Tredemøller simulerer å gå på flate eller skrånende overflater, noe som vil føre til at noen kraft utøves gjennom beina og inn i ryggraden. Personer som ikke har problemer med å gå, vil vanligvis gjøre det bra når man bruker tredemølle. Personer med spesiell rygg- eller underekstremitet kan foretrekke en sykkel over tredemølle, fordi en sykkel reduserer stress og påvirkning på ankles, knær, hofter og ryggrad. Fordi du sitter i en stilling, er sykkelen en relativt uvirkelig treningsmaskin, ideell for personer med alvorlig leddgikt eller ryggproblemer. I tillegg vil en sykkel være ideell for noen med øvre ekstremitetsforhold, siden den delen av kroppen er relativt inaktiv på en sykkel.

Bor på

kvinne på trenings sykkel (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Et fall fra tredemølle er en av de vanligste skader som kan oppstå med treningsutstyr. Selv når man holder seg på skinnene til en tredemølle, blir folk ofte distrahert. Selv mennesker uten balanseproblemer kan noen ganger miste foten sin en gang, og dette må bare skje en gang for et fall å skje. Det er et sikkerhetsklipp som slår av maskinen hvis du kommer for langt unna foran - på de fleste maskiner - men regner ikke med at dette skal stoppe før et fall har startet. I tillegg går walking på tredemølle betydelig vekk gjennom ryggraden og leddene i beinet, slik at folk med problemer knyttet til ryggraden og nedre ekstremiteter kan finne en sykkel for å være bedre egnet.

Burning Off

kvinne går på tredemølle (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)

Generelt pleier det å brenne flere kalorier på tredemølle enn en sykkel. Dette er fordi på tredemølle er du vektbærende og du er mer sannsynlig å bevege armene og torsoene. Dette betyr igjen mer muskel aktivering og flere kalorier brent. På liggende sykler er overkroppen vanligvis inaktiv. Sykler som er oppreist med bevegelige armhåndtak, får armene og torsoene i bevegelse, men de gir fortsatt ikke fordelene med fullt vektbærende forhold som tredemøllen gir. Dette er ikke å si at du ikke kunne brenne så mange kalorier på en sykkel; du må bare jobbe litt vanskeligere ved å skru opp intensitetsnivået på sykkelen.

Planlegger

kvinne som bruker en motorsykkel hjemme (Bilde: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Finansielle hensyn er viktige faktorer når du velger mellom en sykkel og tredemølle. Selv om begge kan bli funnet til rimelige priser, har tredemøller en tendens til å være litt dyrere. Hvis du kjøper et utstyr for ditt hjem, kan rommet være et problem. En tredemølle vil ta opp mer plass enn en motorsykkel, og vil være mye tyngre og vanskeligere å flytte, noe som er en annen bekvemmelighetsfaktor å vurdere.