Øvelsesmaskiner som skal unngås for hofteskift

Hip erstatning er en alvorlig prosedyre. Men med riktig rehabilitering kan du gjenvinne all tidligere styrke og rekkevidde av bevegelse. Den beste rehabilitasjonen innebærer nøye planlegging og trening rutiner. Når du vurderer mosjon, sørg for å unngå maskiner som kan forårsake skade eller ha andre negative virkninger på utvinningen. Rådfør deg med legen din og fysioterapeut før du begynner en øvelsesrutine etter operasjonen.

Hold deg ut av rullestolen ved å velge de riktige rehabiliteringsøvelsene. (Bilde: targovcom / iStock / Getty Images)

Beinpress

En benpressemaskin er designet for å øke muskelstyrken i kalvene, quadriceps og hamstrings. En benpressmaskin krever at du sitter i en litt tilbaketrukket stilling, legger føttene på en flat overflate som er forbundet med vekter. Denne øvelsen er spesielt dårlig hvis du har hatt en hofteutskifting fordi den tvinger bena mot brystet med vekt. Å trene på denne maskinen kan forårsake betydelig smerte og ødelegge resultatene av hofteutskiftningen.

Four-Way Hip Machine

Fireveis hip machine har fire hip øvelser: flexion, forlengelse, bortføring og adduction. Fleksjon er bevegelsen når du bringer kneet mot brystet. Forlengelse er det motsatte, når du skyver beinet vekk fra deg. Abduksjon er når du beveger beinet ut, bort fra kroppen din til siden, og adduksjon er når du beveger beinet ditt over kroppen din. En fireveis hip machine lar deg utføre noen av disse øvelsene med vekt mens du står opp. Men å prøve å bevege beina i disse retningene under vekten er farlig etter en hofteutskiftning.

Innvendig lår adductor

Den indre låradduktoren ligner fireveis hip-maskinen, men den fokuserer på en type bevegelse. Med en indre låradduktor sitter du med beina på utsiden av to polstrede armer. Armene er hekta på vekter som motstår når du prøver å ta med bena sammen. Skyve innover mot vekt har skadelige effekter på hofteutskiftningen, drar bena mot følsomme ledd og sener.

betraktninger

Hip-rehabilitering er en langsom prosess. Først bør du unngå øvelser som beveger hele benet på noen måte. Flertallet av hofteutskiftningsøvelser oppfordrer rekkevidde av bevegelse, ofte forkortet som ROM. Bruk maskiner som stasjonære sykler, tredemøller og elliptiske for å oppmuntre ROM. Unngå enhver maskin som bruker vektet motstand mot hoftene dine. Før du begynner å utøve noen øvelse under utvinning, kontakt legen din eller fysioterapeut.