Øvelser etter en hemorrhoidektomi

Ifølge det nasjonale oppkastssystemet for fordøyelsessykdommer er hemorroider betent eller hovne årer rundt anus som ofte skyldes konstant forstoppelse eller diaré, som strekker seg under tarmbevegelsen og en diettmangel i fiber. Hemorroider kan forekomme inne i rektum eller under huden rundt endetarmen. Hemorroider er mest vanlige hos voksne mellom 45 og 65 år. Fem og sytti prosent av mennesker har hemorroider i noen år i livet. Lett trening etter en hemorrhoidectomi eller kirurgi for å fjerne de hovne årene rundt anuset øker blodsirkulasjonen, hjelper deg med regelmessig avføring, styrker venene og reduserer trykket på blodårene, sier Connecticut kirurgisk gruppe.

walking

Turgåing er en enkel øvelse som kan utføres etter en hemorrhoidektomi. Walking øker blodsirkulasjonen, og økt blodgass styrker blodårene gjennom kroppen din - inkludert endetarmen. Regelmessig øvelse fremmer regelmessig tarmbevegelse ved å øke hastigheten på muskelkontraksjon i kolon, sier University of Iowa Health Care. Det reduserer også forstoppelse ved å øke frekvensen av muskelsammentrekning i tynntarmen. Som følge av dette beveger maten seg gjennom magen i økt grad, mindre vann blir absorbert fra avføringen, og du har ikke vanskelig avføring, noe som forårsaker belastning under avføring. Innlemme et 20 minutters gange regime i din livsstil for å redusere tilbakefall av hemorroider og forhindre forstoppelse som kan skade snittet av hemorrhoidektomi.

Kegel Øvelser

Du kan bruke Kegel øvelser for å holde tarm og regelmessig avføring, sier Medline Plus. De kan brukes til å styrke muskler i endetarmen, øke blodsirkulasjonen og forhindre tilbakefall av hemorroider. Ved å styrke analmusklene via Kegel-øvelser, kan du forhindre indre hemorroider i å forstørre eller ekstralisere. I tillegg styrker den økte blodsirkulasjonen venene i endetarmen og forhindrer nye hemorroider. For å utføre en Kegel øvelse, sakte kontrakt anal muskler og hold sammentrekningen i fem sekunder. Fullfør fem sett med disse øvelsene og gjenta så mange ganger som ønsket.

Stående reistposisjon

Denne øvelsen anbefales av Hemorrhoidinfosite.com for å behandle og forhindre hemorroider. Stå opp rett og sakte begynner å stige på tærne. Når du fortsetter å stige på tærne, strekker du langsomt hendene over hodet ditt. Begynn å bøye mot gulvet, slik at du ikke overexert snittet. Utfør denne øvelsen i to til tre minutter flere ganger om dagen for å løfte musklene i den analfinkteren.

yoga

Du kan bruke visse yoga poser til å lindre smerten og ubehag forbundet med hemorroider og forhindre en gjentagelse. Yoga øker også blodsirkulasjonen og gir næringsstoffer til venene i anusen, og hjelper dem å helbrede raskere. Yoga utgjør slik som Barns Pose øker blodsirkulasjonen og lindrer forstoppelse, noe som hjelper til med å gjenopprette og forhindre flere hemorroider.