Øvelser og behandlinger for halsbenssporer

Bone spurs kan bokstavelig talt bli en "smerte i nakken." Betingelser som dårlig holdning og leddgikt kan føre til dannelse av benaktig vekst på kantene av ben, ledbånd og ledd. Bone spurs utvikles gradvis over tid, noe som til slutt forårsaker ømhet og begrenser halsbevegelsen. Behandling for nakkebenssporer fokuserer på lindring av smerter og svekkende anstrengte muskler. Avhengig av symptomene, kan en lege gi deg råd om den beste tilnærmingen til å håndtere tilstanden.

Kvinne holder nakken i smerte (Bilde: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

symptomer

Degenerative sykdommer, friksjon mellom leddene og naturlig kompenserende overvekst av bein forårsaker beinsporer eller osteofytter. Bonesporer er ikke alltid smertefulle, men deres nærvær kan utøve press på nærliggende nerver, vener, ledd og muskler. Som et resultat kan personer med beinsporer oppleve muskelspasmer, brenne eller utstråle smerte, nummenhet og andre symptomer, ifølge Cedars-Sinai Medical Center. Osteofytter i nakken er også kjent for å forårsake tap av bevegelse og forhindre normal pust eller svelging, Mayo Clinic peker ut.

medisinering

Mindre vondt og smerter fra beinsporer kan behandles med hvile og over-the-counter inflammatoriske medisiner. Din lege kan ordinere andre legemidler for å målrette mot bestemte symptomer, som for eksempel muskelavslappende midler for å behandle spasmer. Injiseringer av kortison eller lignende steroide legemidler er noen ganger nødvendige for å lindre smerte og følelsesløshet fra klemte nerver og stive ledd. I alle stadier av rehabilitering kan reseptbelagte medisiner ledsages av hjemmemedisiner, inkludert varme eller kalde pakker og terapeutisk massasje.

Fysioterapi

Kirurgi brukes sjelden til å behandle nakkebensporer. Leger anbefaler vanligvis et terapiprogram for å gjenopprette styrke og fleksibilitet til svekket ledd og muskler. Kjerneforsterkende bevegelser, som for eksempel livmorhalskreft og stillingsøvelser, er vanlige komponenter i terapeprogrammer, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgerakademiet. Cervical traction innebærer å bruke en spesiell halter for å skape motstand mot nakken og stimulere skadede muskler.

Rotasjonsøvelser

Selv i de tidlige faser av behandlingen er sporadisk bevegelse gunstig for å forhindre tap av muskel og leddstyrke. Start med å flytte eller rotere hodet i retninger som forårsaker liten eller ingen smerte, anbefaler University of Maryland Medical Center. Strek nakke musklene ved å vippe hodet frem og tilbake, og deretter side til side mot skuldrene. Når du utvikler et større bevegelsesområde, må du øve med å rotere hodet fra side til side fra en midtstilling. Hold hodet rett og bruk sakte bevegelser gjennom øvelsene. Når du beveger nakken, pause for å holde hver posisjon i et øyeblikk. Utfør fem til 10 gjentakelser av hver øvelse 3 ganger om dagen.

Motstandsøvelser

I tillegg til livmorhalskreft kan du utføre andre manuelle motstandsøvelser. Begynn med å plassere hånden på hodet. Hold hånden fast, skape motstand ved å skyve hodet mot skulderen din som om du forsøker en titlingøvelse. Hold denne posisjonen i fem sekunder før du slapper av og gjentar bevegelsen. Den samme øvelsen kan brukes til å skape motstand i andre områder av nakken ved å plassere hendene på baksiden eller på forsiden av hodet. Hvis mulig, utfør fem til 10 repetisjoner for hver øvelse tre ganger om dagen.