Øvelser for en hyperextended finger

Hyperextensjon er en vanlig skade som refererer til en over-strekking av muskler og sener i en ledd. Hyperextended fingre kan skje i nesten hvilken som helst sport, og kan resultere i en forstuing, brudd eller beinbrikke. Initial behandling for hyperextended fingre er en splint eller kompis taping, som bidrar til å immobilisere fingeren og tillater det å helbrede.

Hendene berører fingrene (Bilde: Image Source Pink / Image Source / Getty Images)

Bevegelsesområde

En av de viktigste aspektene ved å rehabilitere en hyperextended finger er å gjenvinne rekkevidde av bevegelse. Siden fingerfugen bare bøyer i en retning, kan du sakte bøye og forlenge fingeren så langt som mulig. Hold den i noen sekunder i både fullt og bøyd stilling. Du vil til slutt føle hele spekteret av bevegelse tilbake etter noen uker.

Grip styrking

Du vil også ønske å styrke grepet i din skadede finger, for å få den tilbake til hvor resten av fingrene er på. Du kan enten gjentatte ganger gjøre en knyttneve og slappe av, eller øve med å klemme en stressball eller tennisball. Dette vil bidra til å styrke musklene i fingeren og stimulere helbredelsen av din skadede ledd.

Fin motorferdigheter

Den endelige tingen som kommer i rehabilitering av din hyperextended finger vil være gode motoriske ferdigheter. Plukk opp små gjenstander som du vil bruke på daglig basis, for eksempel blyant, mynt eller gaffel. Når dette blir lettere for deg å gjøre, kan du utvikle seg til å skrive og binde skoene dine.