Øvelser for Trigger Thumb

Trigger-tommelen er en tilstand som kan føre til at tommelen bøyes innover, mot din håndflate, eller rettes med en sneglebevegelse. Ifølge Orthopod.com kan reumatoid artritt, partielle senesmerter, gjentatt traumer fra pistolgrep, eller lange timer som griper et ratt, føre til at flexorene senkes, noe som resulterer i utløsermoment eller finger. Kirurgi er et alternativ for kroniske tilfeller; Men hvis du har hatt tilstanden mindre enn fire måneder, kan fysioterapi øvelser bidra til å lindre symptomene.

Passive strekker

Ifølge RehabTeamSite er passiv strekking en viktig del av fysioterapi øvelser. Ved passiv strekking vil du bruke en ekstern kraft - dvs. den andre hånden - for å strekke den berørte skjøten. Passive bevegelser gjør at leddet kan utføre litt bevegelsesfrihet, eller ROM, bevegelser uten å legge ekstra belastning på sener og ledbånd. Din terapeut kan ha deg forsiktig flytt ditt berørte siffer bare til motstandspunktet; Stopp bevegelsen hvis du føler smerte. Bruk den andre hånden, forsiktig og bøy tommelen forsiktig, sier RSI-Relief-nettstedet, for en passiv strekning av leddet. Du kan også flytte tommelen ut til siden, strekke ut webområdet og flytte i en sirkel. Gjenta disse strøkene daglig kan bidra til å forbedre ROM og lindre stivhet i leddet.

Aktiv Stretching

RSI-Relief anbefaler også aktiv strekk for trigger-terapi. For en aktiv strekk, vil du bevege den berørte leddet uten hjelp fra en ekstern kraft. Din terapeut kan få deg til å rette tommelfingeren til motstandspunktet. Selv om det kan være vanskelig først, med gjentagelse, kan denne bevegelsen bli lettere. Forleng tommelen utover, og prøv å rotere den rundt i en liten sirkel hvis du ikke føler smerte.

Extensor Øvelser

Utfør øvelser som fungerer opposisjonelle sener, som extensor digitorum, anbefales også av RSI-Relief-nettsiden. Ifølge FamilyDoctor.org, begynn med å plassere hånden din, palm nedover, på et bord. Løft hvert siffer, en om gangen, så langt du kan uten smerte. Fokus på det berørte sifferet; Men arbeidet med de andre fingrene kan forbedre den generelle håndstyrken.

Aktive utgivelsesteknikker

Active Release Techniques, eller ART, er et behandlingsalternativ som terapeuten din kan bruke. Det virker ved å gjenopprette bevegelse mellom fascia eller fibrøse dekk, av bein, muskler og sener. ART kan redusere adhesjoner som kan forårsake utløsermoment, samt fremme glatt bevegelse som trengs i sener og ledbånd. Din terapeut vil bruke hendene til å finne knuter eller vedheft i det berørte området, og be deg om å bøye og forlenge tommelen. Gjennom bevegelsene dine vil han bruke spenning og en form for massasje for å hjelpe til med å bryte opp adhesjonene, fremme jevn bevegelse i leddet.