Øvelser for å bli kvitt horisontale linjer på halsen
Overflødig hud på nakken din er en stygge virkelighet for mange mennesker. Dette kan manifestere seg i form av en dobbel hake eller de stygge linjene som løper horisontalt fra den ene siden av nakken til den andre. Disse rynkene kan være et resultat av oppbygging av fett eller løsnelse av huden på nakken din. Den gode nyheten er at med trening kan du minimere eller eliminere disse linjene.
En gruppe mennesker i en treningsgruppe trener sine nakke. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Halsstramming Øvelse
Denne nakkestrammingen er utformet for å gjøre det lettere og tynne huden på nakken ved å strekke den og stimulere blodstrømmen. Hjemmesiden FitnessHealthZone.com anbefaler at du begynner å sitte rett i en komfortabel stol med hodet vinklet tilbake og øynene dine ser på taket for å hjelpe strekke huden på nakken. Løft underkanten opp og over topplipen din så langt som mulig, mens du holder munnen lukket. Hold denne strekningen i ca 10 sekunder, og slapp deretter av og gjenta 10 ganger, ifølge nettsiden.
Tongue Press
Tunge pressøvelsen kan utføres mens du sitter eller står. I likhet med øvelsen ovenfor, begynner den ved å vippe hodet tilbake slik at du ser på taket. Hold denne posisjonen og trykk tungt fast på munntaket og legg merke til musklene i nakken. Mens du holder tungen på plass, senk haken mot nakken. Nettstedet ShapeYourFace.com bemerker at hvis denne øvelsen utføres på riktig måte, vil du føle musklene langs halsen og under haken din stramme. Denne øvelsen skal utføres for antall repetisjoner som anbefales av legen din eller terapeut.
Kyss himmelen
Denne øvelsen utføres ved å sitte komfortabelt i en stol og vippe hodet tilbake til du ser på taket. Plukk leppene dine i en kyssbevegelse og strekk dem utover som om du prøvde å berøre dem i taket. Hold denne posisjonen i flere sekunder, og slapp deretter av og hell hodet frem til startposisjonen. Ansiktsøvelsessiden på Dermaxime.com anbefaler at du utfører fem repetisjoner av denne øvelsen hver dag i en måned og deretter tre ganger ukentlig.
