Øvelser for å forbedre din ikke-dominerende hånd
Øvelser som retter seg mot den ikke-dominerende hånden, gjør mer enn å omskole hånden - de omskoler også hjernen. Å tvinge den ikke-dominerende hånden til å utføre en ukjent oppgave, krever at hjernen kartlegger nye nevrale veier. Disse nye banene forynge den ikke-dominerende halvkule som styrer hånden og forynker hjernen. Ved daglig innstilling 30 minutter for å forbedre den ikke-dominerende hånden, kan du stimulere hjernens kognitive og kreative funksjoner.
Noen holder en penn over en pute av papir. (Bilde: lolostock / iStock / Getty Images)Trinn 1
Hold pennen eller blyanten med den ikke dominerende hånden.
Steg 2
Skriv følgende setning: "Jeg skriver denne setningen med min venstre hånd." Det kan være nødvendig å stabilisere blankt siden eller journal med den dominerende hånden.
Trinn 3
Bruk en ny blank side, tegne en firkant.
Trinn 4
Bruk en ny blank side til å tegne en sirkel.
Trinn 5
Bruk en ny blank side til å tegne en trekant.
Trinn 6
Bruk en ny blank side, gjør en kontur tegning av noe i ditt miljø. En kontur tegning krever at spissen av pennen eller blyanten holdes i konstant kontakt med siden. Ikke løft toppen av pennen eller blyanten før tegningen er ferdig.
Trinn 7
Bruk en ny blank side, spor fingrene på den dominerende hånden.
Trinn 8
Bruk en ny blank side, skriv tallene en til 10. Følg dette med hele alfabetet.
Ting du trenger
Blyant eller penn
Journal eller stabel med tomt papir
Tips
Hvis du opplever håndkramper eller smerter i den ikke-dominerende hånden, strekker du fingrene lett ved å bøye dem mot fingrene på den dominerende hånden eller en flat overflate.
Daglige rutiner kan endres for å fungere som ikke-dominerende håndøvelser. Snarere enn å hell en krukke med den dominerende hånden, prøv den ikke-dominerende hånden. Børst tennene, smør brødet ditt, bruk datamaskinens mus, og åpne krukker med din ikke-dominerende hånd.
