Fedbens smerte fra løp og hoppe
Smerter i føttene på føttene kan signalere en rekke forskjellige problemer, fra skader på fotdefekter til feil sko. Fotsmerter kan være alvorlige og kremerende, og gjør det vanskelig å vandre selv korte avstander. Hvis høyeffektive aktiviteter som hoppetau og løp utløser fotens smerte, ta en titt på symptomene dine og bidragende faktorer for å komme til bunnen av foten din.
En mann som trener med et hoppetau. (Bilde: Chad Baker / Jason Reed / Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Skader på foten
Benene i føttene kan smerte og tøffe under eller etter høyeffektøvelser hvis det er en stressbrudd, en knust bein eller en annen form for skade. En benspor eller knust tå kan forårsake alvorlig fotpine, som kan plantear fasciitt. Bursitt i fotens hæl kan også forårsake skarpe smerter når du kjører, hopper eller utfører andre aktiviteter og øvelser.
Fotdefekter og sykdommer
En unormalitet av beinene i føttene kan forårsake fot smerte under høy-effekt aktivitet. Hvis du har en bunion eller hammertoe, flat føtter / fallne buer, betennelse i foten kjent som metatarsalgi, eller en tilstand kjent som tarsaltunnelsyndrom, sier MayoClinic.com. Sykdommer som slitasjegikt og reumatoid artritt kan også forårsake smerter i føttene på føttene som kan forverres av aktiviteter som løp og hoppe.
Dårlig Fottøy
Kjører og hoppetau har stor belastning på beinene i føttene, da de bærer bruntet av hard innvirkning fra hele kroppen. Bruk av sko som ikke gir rikelig pute og støtte for føttene under slike høyeffektive øvelser, kan forårsake smerte og skade på beinene i føttene. Sørg for at du bruker robuste atletiske sko med god pute og bue støtte når du utfører disse aktivitetene.
Håndtering av fotpine
Hvis fotpine plager deg, ta en pause fra å løpe, hoppe og andre aktiviteter med høy effekt. Hold deg til turgåing, svømming, sykling, yoga eller andre valg med lav innflytelse. Prøv en smertestillende over-the-counter og bruk is til de smertefulle områdene på foten. Hvis foten smerte ikke forbedrer, se legen din for en diagnose og behandlings anbefaling for å få deg til å trykke på trottoarens smertefri.
