Gripping en basketball med små hender

Små hender kan gjøre det vanskelig å gripe og håndtere en basketball, spesielt hvis læret er slitt ned, og spillere med små hender kan finne seg å miste kontrollen over ballen mer mens de dribler eller går forbi. Selv om du kan hoppe høyt nok, kan små hender hindre deg i å dunke ballen. Av alle disse grunnene og mer er det spesielt viktig å være i stand til å gripe basketball for spillere med små hender.

Trinn 1

Hold kurven med riktig teknikk. Åpne hånden så bred som mulig, plasser mellom- og ringfingrene på en av basketballens sømmer. Du kan plassere hånden din slik at tommelen din også ligger på en av sømene, da det svarte gummiet i sømmen ofte er litt klebrig og kan hjelpe deg med å holde på ballen. Bruk den andre hånden til å trykke ballen i håndtaket. Lite deflate ballen om nødvendig for å få håndmuskulaturene dine akklimatisert til å gripe en basketball.

Steg 2

Bruk vekter for å forbedre grepstyrken. Å spille fangst med en 4- til 6-pund medisinball kan bidra til å bygge grepstyrke, som kan vektløfting trenes som dødløft. Spillere med store hender kan være i stand til å gripe en basketball bare på grunn av sin håndstørrelse, men spillere med mindre hender må ta en aktiv tilnærming for å styrke sitt grep.

Trinn 3

Bygg mer grepstyrke ved hjelp av en risbøtte. Fyll en stor bøtte med ris og stikk armene dine underarmen dypt inn i risen, og klem deretter risen med hendene. Dette vil bidra til å arbeide med alle sener og ledbånd i hendene, noe som er nødvendig for å gripe en basketball med små hender. Å ha sterke hender kan hjelpe deg med å overvinne mangel på størrelse når du griper en basketball.

Ting du trenger

• vekter

• Bøtte

• Ris

Tips

Når du palmerer ballen, bidrar det til å sette midt- og ringfingrene på basketballens sømmer.

Advarsel

Palming ballen er avhengig av fingerstyrke. Unngå trening med håndgrep fordi de fokuserer mer på grepstyrke og ikke fungerer effektivt på fingrene.