Hvor lang tid tar det å bli virkelig buff?

Mange mennesker vil gjerne ha en kropp som ligner på de fysiques som gir deg dekslene til fitnessmagasiner, men prosessen med å komme seg kan virke litt overveldende. Du vet sikkert at å få virkelig buff tar kosthold og trening dedikasjon, men noen andre variabler spiller en stor rolle. Alle er forskjellige, og tiden det tar å få buff vil variere fra person til person.

Kroppstypen din hjelper med å bestemme hvor lang tid det tar å få buff. (Bilde: Ozimician / iStock / Getty Images)

Variablene

Variablene som påvirker hvor lang tid det tar å få en vakker kropp, er kroppstype, alder, kjønn og treningsnivå. Yngre mennesker reagerer vanligvis raskest på trening på grunn av raske nivåer av cellulær reparasjon og høye veksthormonnivåer. Menn får vanligvis muskler raskere enn kvinner og lagrer mindre kroppsfett, noe som gir dem en kant. Endelig vil alle som har en atletisk historie eller allerede er i relativt god form, finne det tar langt mindre tid å få buff enn noen som aldri har vært aktive.

Så, hvor lenge?

Med alle variabler tatt i betraktning, tar lengden på tiden det tar deg å få buff, avhengig av hvor mye kroppsfett du trenger å miste og hvor mye muskelmasse du vil få. I gjennomsnitt er en sikker vekttap 1 til 2 pounds per uke, eller 1-2 vektprosent kroppsfett per måned. Hvis du også prøver å få muskler, kan du forvente å få en til to pounds lean masse per måned, hvis du er nybegynner til nybegynnerløfter.