Hvor mange kalorier blir brent etter å ha syklet 10 kilometer?

Du kan beregne totalt antall kalorier som er brent fra å sykle med en bestemt formel. Hvis du sykler regelmessig, og trener ofte, vil du brenne færre kalorier sammenlignet med noen som sykler sjelden, om noen gang.

To syklister foran innsjøen på veien (Bilde: Andrey Kryuchkov / iStock / Getty Images)

Formel

Formelen for å beregne antall kalorier som er brent, gjør noen øvelser, er [(METs x 3,5 x vekt i kg) ÷ 200] x tid i minutter. Du kan beregne vekten din i kilo ved å dele vekten i pund med 2,2.

Aktivitetsverdier

MET, som står for metabolske enheter, er tallet som representerer energien du bruker mens du sykler 10 miles. Kompendiet for fysisk aktivitet sporing guide indikerer at METs verdien for sykling varierer fra 4,0 for en rolig sykkeltur til 16,0 for ridning 20 mph.

Kalorier brent

Hvis du kjører 12 mph, vil det ta deg 50 minutter å ri 10 miles. Ved 130 lbs., Vil du brenne 413 kalorier. Hvis ditt tempo er mer rolig, ved ca 10 km / t, kan det ta deg 60 minutter å ri 10 miles. Ved 130 lbs., Vil du brenne 248 kalorier.