Hvor mange kalorier brenner i en nybegynner Pilates klasse?
Pilates øvelser involverer muskulære sammentrekninger som brenner kalorier, med fokus på økt styrke, fleksibilitet og utholdenhet, samt forbedret holdning ved å styrke muskler i magen og ryggen. En Pilates treningsøkt regnes som lav innflytelse, med mindre belastning på leddene. Pilates kan utføres på gulvet med en treningsmatte uten å bruke spesialisert utstyr.
Folk er i en pilates klasse sammen. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Pilates bevegelser
Vanlige Pilates bevegelser kombinerer squats, crunches, lunges og pushups, som gjøres sakte og opprettholder riktig form nøyaktig, i stedet for med økt hastighet og antall repetisjoner. Disse bevegelsene fokuserer på individuelle muskler og muskelgrupper. Du vil tone musklene dine og bidra til å forebygge skader på musklene dine, samt bidra til å forbedre noen vanlig smerte på grunn av dårlig stilling og inaktivitet, som kronisk smerter i rygg i ryggen.
Beregnet kalorier brent for nybegynnere klasse
Antallet kalorier som er brent i nybegynnerklassen, avhenger av din vekt og høyde. Høyere og tyngre trenere vil sannsynligvis brenne flere kalorier, forutsatt riktig treningsform. Det er også avhengig av hvor lang tid du trener. Ifølge ILiveSlim.com vil en times nybegynner Pilates øvelser forbrenne kalorier basert på en persons vekt som følger: 125 lbs., 120 kalorier; 150 pund., 252 kalorier; 175 lbs., 294 kalorier; og 200 lbs., 336 kalorier.
betraktninger
På matoppgaver har antall muskler som brukes under rutinen, en effekt på antall kalorier du vil miste. Når du ligger på ryggen eller i liggende stilling, er øvelsene enklere, noe som tilsvarer færre kalorier som er brent. Når du bruker muskler og muskelgrupper som du ikke bruker regelmessig, kan du forvente å forbrenne flere kalorier.
forventninger
Pilates regnes som en lavtrengende øvelsesrutine, og nybegynnere Pilates øvelser kan ikke brenne så mange kalorier. Ifølge en artikkel i "O" -magasinet kan en 50 minutters Pilates-trening for nybegynnere brenne 175 kalorier. Å bygge utholdenhet, styrke og fleksibilitet i kjerne muskler - hofter, buk og rygg - er de viktigste fordelene med Pilates. Lengden på musklene dine vil bli bedre, magen din blir fastere og smigere, og du vil utvikle en sterk rygg som vil forbedre stillingen din.
