Hvor mange kalorier kan du brenne i en Aquafit klasse?
Aquafit er et annet navn for vann aerobic klasser. Vannet gir motstand for å styrke musklene og øke hjertefrekvensen mens du minimerer påvirkningen på leddene dine. I løpet av klassene kan du utføre bevegelser av calisthenic-typen, bruk vannavstanden mens du trener med floaties, tråkkvann, gå eller jogge - alt i midje- eller nakkevann. Selv om kaloriene brent varierer, kan du brenne mer enn 200 kalorier i timen i en aquafit-klasse.
Aquafit klasser innlemme en rekke low-imact øvelser. (Bilde: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)Enheter av energi - kalorier
En kalori er en måleenhet som beskriver energi. Når du trener, brenner du kalorier eller bruker energi. Jo flere kalorier du brenner jo vanskeligere du har trent. Når det gjelder kroppsvekt, svarer 1 pund av fett til 3.500 kalorier. Den lagrede energien i kroppsfettet kan gi mye kalorier under treningsrutiner.
Kalorier brent under Aquafit
En person som veier 125 pounds, kan brenne en estimert 240 kalorier i løpet av en time akvatisk trening. En person som veier 185 pund, kan brenne 356 kalorier under samme treningsøkt. Jo tyngre du er, desto mer energi trenger du å gjøre aktiviteter fordi kroppen din må bevege seg mer. Imidlertid er disse bare estimater - kalorier som brenner under trening varierer, avhengig av vekt, treningsnivå og treningsintensitet.
Faktorer som påvirker kaloriforbrenning
Kroppsvekt er ikke den eneste faktoren som påvirker hvor mange kalorier du brenner i løpet av en aquafit-klasse eller annen aktivitet. Intensitet av trening er den største nøkkelen til kaloriforbrenning. Det er en direkte korrelasjon mellom intensitet av trening og kalorisk brenning, ifølge National Strength and Conditioning Association. Dette betyr at jo vanskeligere du presser deg selv under din aquafit-klasse, jo mer kalorier du brenner. Du øker også fordelene ved trening, for eksempel forbedret utholdenhet, sterkere kardiovaskulær system og sunn kroppsvekt.
Aquafit Øvelsesanbefalinger
Hvis du vil forbedre din generelle helse med aquafit-klasser, trene tre til fem dager i uken i minst 30 minutter med moderat til høy intensitet. Hvis vekttap er målet ditt, øk treningshyppigheten til fem til syv dager hver uke og varighet til 30 til 60 minutter hver økt. Dette vil hjelpe deg med å maksimere kaloriforbrenning og miste overflødig kroppsfett. Hvis du er ny til å trene eller ha en kronisk medisinsk tilstand, må du konsultere en lege før du starter et treningsprogram. Start et treningsprogram, inkludert aquafit, sakte og hør alltid på kroppen din. Stopp straks å trene hvis du føler skarp smerte, eller er lette eller kvalme.
