Hvor mange pull-ups kan gjennomsnittlig mann gjøre?

Pullups er en øvelse som tradisjonelt brukes til å måle kroppens styrke og utholdenhet. Pullupen utføres ved å gripe en forhøyet rettstang med et grep på hånden og trekke opp slik at haken din er i barenivå. Gjennomsnittlig antall pullups som en mann kan gjøre, er vanligvis avhengig av sin nåværende alder. Pullups styrker og forbedrer kroppsbygningen på ryggen, biceps og underarmene når de brukes til mosjon. Rådfør deg alltid med en lege før du begynner en ny treningsregime.

En ung mann gjør pull-ups på treningsstudioet. (Bilde: Pekic / iStock / Getty Images)

barn

Presidentens råd om fysisk trening og idrett sier at den 50. percentilen for pullups for menn i alderen 6 til 12 er 1 til 2 fulle repetisjoner. Spesielt forventes gutter i alderen 6 til 9 å utføre 1 pullup for den 50. prosentilen, mens gutter i alderen 10 til 12 forventes å utføre 2 pullups. Det er ingen tidsbegrensning; et barn kan ta så lenge han trenger å utføre pullups.

tenåringer

Presidentens råd øker antall pullups som kreves for å møte 50-prosentilen for tenåringer ved flere gjentakelser. Tretten år gamle menn forventes å utføre tre pullups. Fjortenåringene forventes å utføre 2 flere representanter for totalt 5 representanter for å møte 50-percentilen. Femten-åringer forventes å fullføre 6 reps; mens 16-åringer vanligvis gjør 7 reps, og 18-åringer gjør 8 representanter. Det er ingen bestemt tidsbegrensning på hvor lenge det kan ta en tenåring å utføre pullups.

Voksne

Mann over 18 år forventes å utføre 8 repetisjoner av pullups for å bli klassifisert som i "borderline form" ifølge presidentens råd. Det gjennomsnittlige antallet pulpplater en mann kan gjøre begynner å avta rundt alderen 31-50, og er normalt forbundet med en nedgang i fysisk aktivitet og en økning i vekt. Verdensrekordinnehaveren i antall repetisjoner på 1 minutt er Vitaly Kulikov fra Russland, som utførte 59 pullups i løpet av 60 sekunder i 2012. Rekordet for de fleste pullups om 24 timer holdes av Jan Kareš fra Tsjekkia, som utførte 4.620 pullups i 22:55 timer i 2011.

Militær

Militære pullup-gjennomsnitt og -standarder er avhengig av tjenestenivå og treningsnivå som kreves for den spesifikke tildelte plikten. Enlistees i USA Marine Corp må kunne utføre minst 3 pullups; Imidlertid er en poengsum på 50 prosent møtt med totalt 10 pullups fullført. I motsetning til andre militære atletiske tester som crunches og 3-mile løp, har pullup-tester ingen tidsbegrensning. Militære medlemmer gjennomgår en fysisk treningsvurdering en eller to ganger i året, avhengig av tjenestenavn, og må oppfylle minimumsstandardene for egnethet for å forbli på aktiv plikt.