Hvor mange tredemølle trening minutter å brenne 3500 daglige kalorier?
Du kan håpe å brenne et pund på en dag, men et forsøk på å brenne 3500 kalorier på en gang med jevne mellomrom er ikke sunt. Avhengig av størrelse og hastighet kan det ta alt fra 3 til 10 timer, eller 180 til 600 minutter, på tredemølle for å forbrenne alle kaloriene. En maraton sessions som dette er ikke bra for kroppen din, og kan være rett og slett farlig. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner med et nytt treningsprogram.
Menns trening på tredemøller i treningsstudioet (Bilde: Mark Bowden / iStock / Getty Images)Hvor lenge går du
En 155 pund person brenner om 596 kalorier i 60 minutter går 5 mph på tredemølle. Ved denne hastigheten vil det ta nesten seks timer å brenne 3500 kalorier. Selv om du veier mer - si 185 pund - og går i et raskere tempo på 6 mph, vil det fortsatt ta nesten fire timer til totalt 3500 kalorier brent. En 125 pund person må gå seks timer på 6 mph tempoet. En 300 pund person brenner kalorier i en raskere hastighet, men det er lite sannsynlig at han kan holde jogging eller løp i en vedvarende periode. Hvis denne større personen går 3 mph på tredemølle, brenner han om 594 kalorier i timen - så det vil fortsatt ta nesten seks timer totalt for å nå ønsket 3,500-kaloriforbrenning. Hvis de 155 pundene eller 185 pundene går på 3,5 km / t, vil det ta mellom ni og en halv og 11 timer å fullføre målet.
En bærekraftig tilnærming
Du har det bedre å slå opp treningen over flere dager for å brenne de 3.500 kaloriene. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler minst 30 minutter med moderat intensitetskort per dag, fem dager i uken. Å trene mer gir større fordeler, inkludert en høyere kaloriforbrenning, men snakk med helsepersonell om hvor mye hun anbefaler at du tar sikte på hver dag. Et ukentlig vekttap på en til to pounds sies å være trygg og bærekraftig for de fleste, og kommer vanligvis med en kombinasjon av trening og kosttiltak.
