Hvor mye Svømming Equals Kjører 5 Miles?
Svømming og kjøring er begge gode måter å møte dine daglige kardiovaskulære treningskrav. På grunn av vannets motstand og involvering av øvre og nedre kropp, er svømming også en god fullkroppslemmer, muskelforsterkende aktivitet. Som svømming mindre påvirkning på leddene dine, er det et godt alternativ for personer med felles problemer. Til tross for disse fordelene må du imidlertid svømme i lengre tid for å brenne den samme mengden kalorier du gjør over en 5-mils løp.
Løping
Mengden kalorier du brenner mens du utfører en bestemt aktivitet varierer med alder, vekt, hvor mye tid du bruker på det og treningsintensitetsnivået ditt. På grunn av dette, kjører fem miles brenner forskjellige mengder kalorier for forskjellige mennesker og på forskjellige trinn. En 150-lb. person, for eksempel brenner ca 576 kalorier over en timeslong, 5-mile løp. Kjører den samme avstanden i 30 minutter øker mengden kalorier som hun brenner til 612.
svømming
Mengden kalorier du brenner mens du svømmer, er et produkt av de samme faktorene som påvirker energiforbruket mens du kjører. På grunn av sin lavere påvirkning på kroppen din, hjelper svømming deg til å brenne færre kalorier på samme intensitetsnivå og over samme tidsperiode som å løpe. For en 150-lb. person, 30 minutter med svømming i moderat tempo brenner omtrent 206 kalorier, mens 30 minutter ved kraftig tempo brenner 333. Som sådan vil denne personen måtte svømme i minst 80 minutter med moderat tempo eller 50 minutter med et kraftig tempo å brenne den samme mengden kalorier som en timelong, 5-mile løp.
Stroke Type og kalorier
Mens det i stor grad er et produkt av innsats og tid, varierer mengden kalorier du brenner mens du svømmer, med den type slag som du utfører. I et online intervju med Kate Rew av "The Daily Mail", sier svømmelærer Steve Price at gode freestyle svømmere brenner opp til 100 kalorier hvert 10. minutt. Hvis du utfører sommerfuglslaget, øker denne verdien til så mye som 150 kalorier per 10 minutter. Arbeidet med forskjellige muskler brenner baksiden av omlag 80 kalorier hvert 10. minutt, mens en intens, godt utført brystslag brenner kun 60 kalorier i samme tidsperiode.
Stroke Type og 5-mile Run
Å utføre forskjellige slagtyper øker eller reduserer hvor mye tid du trenger for å svømme for å brenne samme mengde kalorier som i en timeslang, 5-mils løp. Ved hjelp av ovenstående verdier, må en god freestyle svømmer svømme i samme tempo i ca 60 minutter for å brenne så mye som en 5-mile løp. Ved å utføre sommerfuglen i stedet, reduserer du svømmingen til 40 minutter mens du brenner samme mengde kalorier. Gode tilbakeslagssvømmere tar litt mer enn 70 minutter, får en tilsvarende trening, mens brystet svømmere trenger å svømme i nesten 100 minutter for å brenne samme mengde kalorier som i en 5-mile løp.
