Hvor snart kan jeg se resultater fra vektløfting?

Kroppen din begynner å tilpasse seg vektstreningstrinnet umiddelbart etter en treningsøkt, men det betyr ikke at du får se resultater med en gang. Hvor fort du ser resultater fra vektløfting, avhenger av kroppstype, treningsnivå og alder. Det kan ta uker eller måneder til å synliggjøre resultatene av innsatsen din. Med konsistent arbeid kan du forvente forbedringer i styrke i åtte til 12 uker.

En mann måler sin bicep (Bilde: ruigsantos / iStock / Getty Images)

Starter med

Når du begynner et treningsprogram, kan du oppleve synlige resultater og føle deg sterkere etter de første ukene. Denne raske fremgangen vil taper som du blir fitter, skjønt. For å holde resultatene kommer, må du variere treningsøktene dine og fortsette å øke vekten slik at du blir utfordret i åtte til tolv gjentakelser.

Siktinterferens

Vekttreningsresultater kan være vanskelig å se om du allerede er i form og har en stor mengde muskelmasse. Kroppen din kan tilpasse seg og gjøre endringer, men de er ikke nødvendigvis synlige for det blotte øye.