Hvor snart kan jeg trene etter å ha blitt syk?

Utarbeide er en sunn aktivitet, men det kan være en farlig, hvis du blir frisk fra en sykdom. Du kan være kløe for å komme tilbake til treningsstudioet etter å ha savnet tid, men du må lytte til kroppen din. Hvis du går tilbake til å trene for tidlig, eller ikke stopper når du er syk, kan du tilbakefall eller intensivere symptomene.

Åndedrettssykdom

Når lungene er involvert, må du unngå å trene. Øvelse setter på kroppen din og svekker immunforsvaret. En luftveisinfeksjon kan føre til bronkitt og til og med til lungebetennelse hvis kroppen ikke får hvile. Å presse deg selv i disse situasjonene vil gjøre mer skade enn godt. I en artikkel i "The Washington Post" foreslår immunologer å vente to uker etter en slik sykdom for å gjenoppta trening.

Feber

Når du har feber, bør du ikke trene fordi kroppstemperaturen din allerede er for høy. Å trene naturlig øker kroppstemperaturen og øker hjertefrekvensen. Du vil ikke intensivere effekten av feber med fysisk anstrengelse. Du kan ende med å miste for mye vann og besvimelse. Dr. Edward Laskowski på MayoClinic.com anbefaler at du trener hvis du har feber.

Forkjølelse

I en 1997-studie utført på Ball University sitert i "The Washington Post" ble 50 studentfrivillige smittet med forkjølelse. Halvdelen ble bedt om å trene mens de andre hvilte. Varigheten av forkjølingen ble ikke økt hos de som arbeidet ut mot de elevene som hvilte. Dr. Laskowski på MayoClinic.com foreslår: "Trening er vanligvis OK hvis dine tegn og symptomer er alle" over halsen "- symptomer du kan ha med forkjølelse, for eksempel rennende nese, nesestopp, nysing eller mindre sår i halsen. "

Ta det rolig

Den viktigste regelen om å gjenoppta øvelsen etter å være syk, ifølge MayoClinic.com, er å ta det sakte. Ikke bare hopp tilbake til normal trening. Du må senke intensiteten og til og med treningsvarigheten til du føler deg komfortabel. Ved å starte tilbake for tidlig, risikerer du å svekke immunforsvaret eller skade deg selv under treningen. Hvis du er usikker på når du skal returnere, kontakt legen din.