Slik beregner du vertikal hopp

Sport, for eksempel basketball, krever evnen til å hoppe vertikalt. Vertikal hopping krever kraftig sammentrekning og forlengelse av alle benmuskler og bakmuskler. Hvis du arbeider for å øke høyden på ditt vertikale hopp, er det viktig å vite hvordan du måler hoppet nøyaktig, slik at du kan måle en grunnlinje og spore fremdriften din.

Trinn 1

Stå sidelengs mot en høy vegg, i nærheten av en flat overflate, som du ikke har noe imot å få krittstøv på.

Steg 2

Dekk fingertuppene på den ene siden med kritt.

Trinn 3

Nå hånden så høyt som mulig, hold føttene flatt på bakken, og merk denne høyden på veggen.

Trinn 4

Gjenta krittet til fingrene dine.

Trinn 5

Hopp så høyt du kan, med armen når opp, fra samme sted og merk veggen med hånden.

Trinn 6

Hopp tre ganger, markere veggen hver gang.

Trinn 7

Mål høyden på ditt stående merke.

Trinn 8

Mål høyden på ditt høyeste hopp.

Trinn 9

Trekk din stående høyde fra ditt høyeste hopp. Dette nummeret er ditt vertikale hopp.