Slik gjør du en backflip på en trampolin for første gang hvis du ikke er i gymnastikk

Det er ikke nødvendig å være en gymnast for å gjøre en backflip på en trampolin. Takket være sin hoppende overflate er alt som trengs, tid og praksis. Øvelsen beveger seg som et bakteppe for å overvinne noen frykt og deretter rulle inn i en bakover somersault. Når du har mestret disse grunnleggende bevegelsene, prøv å gjøre en backflip. Det kan bidra til å få en venn til å se deg når du lærer å bla.

En ung gutt hopper på en trampolin. (Bilde: Bigandt_Photography / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Styr tilbake, nakke og magesmerter med øvelser som crunches, pullups og chinups. Disse musklene spiller en viktig rolle i å utføre en backflip.

Steg 2

Trinn inn i trampolinens sentrum. For å unngå alvorlige skader, utfør en tilbakespring i midten.

Trinn 3

Utfør bakoverøvelser som en bakteppe eller backroll. Dette vil hjelpe deg å bli komfortabel med trampolinen, samt overvinne eventuelle frykter du kan ha om å vende bakover. Disse trekkene etterligner også de samme slagene som trengs for å gjøre en backflip. Når du er vant til å utføre disse trekkene, må du prøve en backflip.

Trinn 4

Begynn å hoppe på trampolinen, og øk høyden med hvert hopp. Lene litt bakover med hvert hopp. Dette vil bidra til å gi riktig vinkel å starte og fullføre hoppet.

Trinn 5

Når du når den høyeste toppen, ser du oppover når du kaster armer, hoder, skuldre og torso bak deg. Enten ta bena mot brystet eller sving dem rundt for å fullføre rotasjonen. Rett bena dine før du går tilbake til trampoline.

Tips

Spør en venn om å få hjelp til å få øye på deg når du lærer å gjøre en backflip. Hold alle andre mennesker unna trampolinen.

Advarsel

Hvis du ikke klarer å fullføre rotasjonen, må du ikke bevege armene ned for å unngå fall. Dette kan resultere i en ødelagt arm. Faller fram til froskposisjonen eller på ryggen.