Hvordan bli forberedt på Basketball Tryouts

Hvis du prøver å gjøre kuttet på basketball, må du forberede deg både mentalt og fysisk. Ved å praktisere grunnleggende, og komme til tryouts i topp stand, vil du ha tillit til å imponere trenerne. Ta muligheten til å bruke grunnleggende som du praktiserer, mens du konkurrerer med andre spillere. Rådfør deg med helsepersonell angående å ta en fysisk før basketball sesongen.

Øv basketball grunnleggende før du tryouts. (Bilde: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Utfør konditioneringsøvelser annenhver dag til tryouts. Trenerne skal evaluere treningsnivået og mengden innsats du kan gi når du spiller. Basketball er et spill som krever aerob utholdenhet og anaerob bursts av energi. Varm opp ved å jogge sakte i åtte til 10 minutter. Alternativ sprinting for 40 meter med antatt en defensiv holdning og glidende sideveis i 40 meter. Gi deg selv nok hvile mens du veksler for å få vinden tilbake. Målet ditt er å bytte ut disse øvelsene i mellom 20 og 25 minutter.

Steg 2

Finn minst en praksis partner. Praksispartnere kan motivere hverandre til å øve seg hårdere og kan også evaluere de andre fremskrittene. Øvelsespartnere kan også hjelpe med å skyte øvelser ved å rebounding for hverandre og passere ballen til neste skudd. For å heve dine ferdigheter, finn en praksis partner som har mer avanserte ferdigheter enn deg.

Trinn 3

Øv de ferdighetene som kreves av den posisjonen du mest sannsynlig vil spille. Hvis du er en vakt, trene trepunktspillet, skyte av driblen og skyte fra forskjellige vinkler på banen. Praksis ballhåndtering ferdigheter som forandring av fart dribble, crossover dribble, og en spin dribble. Hvis du spiller i nærheten av kurven, trene en hoppekrok, slipp tråden til kurven, og et turnaround-hoppeskudd. Ha alltid treningspartneren din å spille ikke-aggressivt forsvar mens du skyter. Øv dine ferdigheter hver annen dag til tryouts.

Trinn 4

Spill halvtidsspill med opptil tre spillere på hvert lag. Å spille en-mot-en er en god måte å utvikle et raskt første skritt på. For å forbedre forsvaret ditt, spill en-mot-en med en regel om at defensiv spilleren må stoppe den offensive spilleren fra å score før ballen endrer besittelse. Hvis det er mulig, spill mot spillere som har større ferdigheter enn deg.

Ting du trenger

• basketball

• basketball sko

Tips

For å forbedre ditt fri kasteopptak, skyv foul shots når en spiller er fouled i et spill av en på en. Hvile i 24 til 48 timer før tryouts, så du har rikelig med energi til å utføre. Begynn å hydrere natten før prøvene dine, og hold deg godt hydrert i løpet av prøveperioden din. Ha et nærende måltid minst to timer før du prøver.