Hvordan få proteinnivåer opp for plasmadonasjoner
Plasma donasjon er en enkel prosedyre, men resultatene har potensial til å redde liv. Blodplasma inneholder tre viktige proteiner, inkludert albuminer, globuliner og fibrinogen, som bidrar til å behandle koagulasjonsforstyrrelser og immundefektforstyrrelser. Ifølge donatingplasma.org hjelper plasmaproteiner også til å behandle pasienter som har blitt brent, har gjennomgått organtransplantasjon eller er i dialyse.
Hvordan få proteinnivåer opp for plasmadonasjoner (Bilde: istetiana / Moment / GettyImages)Plasma Donation Process
Plasma donasjon ligner på å gi blod. Gjennom en prosess som kalles plasmaferese, er en IV plassert i armen, og blod pumpes ut i en maskin som fjerner plasmaet fra resten av blodet. Røde blodlegemer og blodplater blir deretter returnert til blodet ditt.
Plasma Donation Protein Level
Ifølge US Food and Drug Administration, for å være kvalifisert til å donere plasma, må blodproteinivåer være innen 6,0 til 9,0 gram per deciliter. Du kan bidra til å unngå en lavprotein blodprøve ved å inkludere høyprotein mat i ditt daglige kosthold. Harvard Health Publishing sier at den anbefalte kosttilskudd, eller RDA, for proteininntak er 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt. For en 150 pund person, svarer dette til 54 gram protein. Imidlertid kan opptil to ganger RDA være gunstig for folk som lever aktivt livsstil.
Dyrekilder av protein
Rødt kjøtt er en utmerket matkilde for å øke proteinnivået i blod. Åtti prosent mager kjøttbiff tilbyr 19 gram protein i en 4-ounce servering, ifølge USAs Department of Agriculture (USDA). Rødt kjøtt kan imidlertid ofte være høyt i mettet fett, som har vist seg å bidra til hjerte-og karsykdommer. Når du spiser rødt kjøtt, velg slankere kutt som mørbrad eller filet mignon, eller trim synlig fett før du spiser. Du kan også bruke 93 prosent magert kjøttbiff som et sunnere alternativ.
Svinekjøtt er også en god kilde til protein, noe som gir 26 gram i en 3,5-ounce servering. Fjærkre og fisk er også høyprotein mat. Fire unser kyllingebryst pakker 26 gram protein. Tunfisk gir 16 gram protein i en 2,5-ounce servering.
Egg og Meieri
Et stort egg gir 6 gram protein, ifølge USDA. Meieriprodukter er en annen god kilde til protein. For eksempel inneholder en 1/2-kopps servering av hytteost 11 gram protein. Hvis du er bekymret for mengden fett i kostholdet ditt, velger du fettfattige eller ikke-fete meieriprodukter som mat å spise før du donerer plasma.
Les mer: De beste lavfettostene
Plantebasert protein
Selv om du ikke spiser kjøtt eller animalske produkter, kan du fremdeles øke proteininntaket ditt før plasma-donasjon ved å konsumere planteprodukter. For eksempel gir en kopp soyabønner 22 gram protein i henhold til USDA. Andre plantebaserte proteinkilder inkluderer edamam, tofu, bønner, nøtter, frø, poteter og mørke løvgrønne grønnsaker.
Andre Proteinprodukter
Hvis du trenger et praktisk på-vei-alternativ for å få opp proteinet, bør du vurdere proteinstenger eller ferdigpakket protein shakes. Du kan også lage dine egne rister med proteinpulver. Valle- og kaseinproteinpulver er avledet fra melkeprodukter. Hvis du har en meieri-følsomhet, bør du vurdere pea eller soya proteinkilder.
Les mer: 8 ting å vurdere når du velger et proteinpulver
