Slik sporer du kalorier som brennes under treningen på en iPhone

Smartphones, som iPhone, kan være praktiske verktøy for å hjelpe deg med å håndtere vekttapet ditt. Du kan laste ned en rekke applikasjoner - hvorav mange er gratis - som hjelper å spore kaloriene du tar inn fra mat, samt å spore kaloriene du brenner gjennom trening.

En kvinne ser på hennes iphone mens han strekker seg på treningsstudioet. (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)

Velger en app

Det første trinnet i å spore kalorier på iPhone eller annen smarttelefon er å velge en helse- og treningsapp. Det finnes en rekke både gratis og betalte apper for å forenkle prosessen for å beregne kalorier som er brent, og gjør det mulig å holde oversikt over treningsøktene dine. Det beste av disse appene lar deg spore kalorier som er brent under fysisk trening, ved å gi en omfattende liste over tusenvis av forskjellige fysiske aktiviteter.

Samle mål

For å nøye vurdere mengden kalorier du brenner, krever mange apper noen målinger, for eksempel høyde og vekt. For høyde kan du sannsynligvis bruke høyden din som vist på førerkortet ditt. Fordi vekten endres oftere enn høyden hos voksne, bør du veie deg selv for å få en nåværende måling. Ifølge Suzanne Hiscock, en ACE-sertifisert Lifestyle & Weight Management Coach, bør du veie deg selv på samme tid på dagen og under de samme forholdene når du går på skalaer daglig eller ukentlig.

Bruke App

Når du har lastet ned Tracker-appen du har valgt, fra iTunes App Store, og samlet inn alle nødvendige personlige data, må du legge inn dataene i appen under engangsoppsettsprosessen. Etter oppsettet kan du begynne å spore kaloriene dine ved å velge øvelsen fra en liste over aktiviteter. I mange slike applikasjoner blir treningen din og maten du spiser innlagt i en daglig oppsummering for å hjelpe deg med å spore vekttapet ditt.

Mat Tracker

Mens du sporer kaloriene du bruker under trening, er det viktig at du også bruker vektvektappen din for å spore hvor mange kalorier du tar. En kilo fett er lik 3500 kalorier av ubrukte kalorier, ifølge presidentens råd om fitness, idrett & Ernæring. For å gå ned i vekt, må du kontrollere hvor mange kalorier du tar inn, i tillegg til hvor mange du brenner, slik at du kan opprette et kaloriforbrudd som forbrenner noen av de ubrukte kaloriene. De fleste applikasjoner viser tusenvis av matvarer som hjelper deg med å registrere ditt daglige kaloriinntak. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde en effektiv, avrundet tilnærming til å miste vekt.