Hvis knærne mine knekker når jeg skvaller, er det noe jeg kan ta for å hjelpe det?
Sprekkende eller knuste knær kan være en irritasjon mer enn en medisinsk bekymring, spesielt når de hugger seg ned eller bøyer seg over. Knærne dine er foret med brusk som hjelper til med å pusse knærleddene dine og gir fluiditet i leddet når det blir bøyet og utvidet. Heldigvis finnes det noen få kosttilskudd eller medisiner som du kan ta som kan bidra til å lindre knepopping for å redusere denne irritasjonen over tid. Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd for å behandle plager.
En kvinne knelter ned og klemmer knær og skinn. (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)glukosamin
Ifølge MayoClinic.com er glukosomin et eksempel på et medikamenttilskudd som kan bli tatt for å lindre knepopping symptomer som ofte er forbundet med slitasjegikt. Imidlertid, som nettsiden antyder, er det lite dokumentert bevis for å foreslå i hvilken grad glukosamin faktisk bidrar til å gjenoppbygge brusk i det knuste kneet. Glukosamin er en naturlig forbindelse som finnes i kroppen din, som bidrar til å gjøre bruskene sterkere og tøffere for å gi ekstra støtte og demping mens de hakker, hopper, løper og går.
Chondroitin
Et annet tillegg som du kan ta for å muligens lette fellespopping symptomer er kondroitin. Ifølge University of Maryland Medical Center er kondroitin et annet molekyl som forekommer naturlig i kroppen din, og har vist seg å bidra til å regenerere brusk som er tapt for forhold som slitasjegikt. Når det brukes sammen med glukosamin, kan symptomene ytterligere lindres over tid og med regelmessig tilskuddsbruk.
Fiskeolje
Ifølge Dale Gordon, ND, for Alive.com, kan fiskeolje brukes til å smøre brusk i leddene dine når de tas som supplement. Som Gordon antyder, "essensielle fettsyrer funnet i fiskeoljer modulere uttrykk og aktivitet av nedbrytende og inflammatoriske faktorer som forårsaker brusk ødeleggelse under leddgikt." Denne betennelsen og bruskdegraderingen kan ellers føre til at du popper eller knuser, du hører i knærne når du hakker eller bøyer seg over.
Blåbær og druefrø
Gordon foreslår også at å ta kosttilskudd som blåbær og grapeseed kan hjelpe til med å fylle næringsstoffer i kneskledd brusk som ellers går tapt for slitasjegikt. Blåbær øker blodstrømmen til de små arteriene og karene som omgir brusk, noe som kan bidra til å bære næringsstoffer til leddene dine. Grapeseed er en sterk antioksidant som kan bidra til å bekjempe betennelse i leddene dine som ellers også kan forårsake popping eller smerte i kneet.
betraktninger
Sprekk i kneet, mens det vanligvis er et vanlig symptom assosiert med knekkebrusknedbrytning eller væske i leddet, kan også være tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand eller skade. For eksempel foreslår Cedars-Sinai Medical Center at knepopping eller knekking kombinert med smerte når hukking kan være et tegn på knekkhalsbrudd. En grundig undersøkelse av kneleddet vil skikkelig diagnostisere kilden til pustestøyen og avgjøre om ytterligere behandling er nødvendig.
