Er det ille å trene på tepper?
Hvis du går inn i et treningsstudio eller helseklubb, ser du en rekke forskjellige gulvflater: betong, hardved, matter og fliser er bare noen av de vanlige typene. Imidlertid trener mange idrettsutøvere på teppe av den enkle grunn at det er det som dekker gulvet hjemme. Selv om det ikke er dårlig å trene på teppe, er det fare for alvorlig skade, det har noen ulemper du burde arbeide for å redusere.
Å jobbe ut på teppe er det eneste alternativet i mange boliger. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Balansere
Teppe gir under vekten din. Det er en myk overflate på toppen av en myk overflate, som vanligvis hviler på fleksibelt tre. Dette er flott for øvelser hvor du legger deg ned eller knel, men det kan være et problem å gjøre øvelser som krever presis balanse som cardio kickboxing eller yoga. Når overflaten gir under føttene, endrer den foten og avbryter balansen. For å redusere dette, kan du pause kort når foten legger seg inn i teppet før du starter stillingen som er avhengig av balanse.
Rug brenn
Alle som bryter med en bror eller fetter på teppet, kan fortelle deg om teppeforbrenning: det slitasje du får fra å skape en kroppsdel over teltet på fart. Enhver øvelse som har mye gulvkontakt, som for eksempel laboratorier gjort på ryggen eller Pilates setter på knærne, risikerer å tåle brenne. Å sette en yoga matte på bakken, eller iført klær som dekker kontaktområdene, kan forhindre de fleste problemer med tannkjøtt.
renslighet
Det er lett å fortelle om hardtre eller fliser er rene: flekker og jord oppstår lett på glatt, flatt underlag. Med teppe er det vanskeligere å fortelle - noe som betyr at du kan ligge ned for å gjøre situps i en kombinasjon av katturin og gammel mat. Allergene er spesielt dyktige til å gjemme seg blant teppefibre, noe som gjør dette til et spesielt problem for idrettsutøvere med høfeber eller kjæledyrallergi. Den beste løsningen for dette problemet er å støvsuge og sjampo teppet regelmessig.
Slitasje
Teppe er ikke billig, og trener på samme teppe - for eksempel delen foran TV-en din - kan forsvinne og ha den delen tidlig. Den for tidlig slitte delen vil være åpenbar omgitt av områder med mindre slitasje. Selv om det ikke er et problem fra et treningsperspektiv, kan dette gjøre en forskjell i atmosfæren i rommet. Du kan løse dette problemet på kort sikt ved å utøve barfot, og unngår ekstra slitasje på skoene. En annen løsning er å bruke en øvelsesmatte plassert på toppen av teppet.
