Er mangler en treningsdag dårlig?

En opptatt timeplan, avtagende motivasjon og tøffe treningsøkter kan få deg til å tenke to ganger før du går til treningsstudioet. Mens du mangler en dag med trening, vil ikke fullstendig spore prosessen din, noe som gjør det til en vane. Før du hopper over en treningsøkt, bør du vurdere dine motiver. Når det gjelder hvile og gjenoppretting, kan hoppe om dagen være gunstig. Når resultatet av mangel på motivasjon, mangler øvelse kan hindre fremgangen din.

En ung kvinne trener utenfor. (Bilde: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Vanlig øvelse

Enten du prøver å gå ned i vekt, bygge muskler eller bare leve en sunn livsstil, trening er en integrert del av helsen din. Trening bidrar til å holde hjertet sterkt, brenne kalorier og øke energinivået ditt, så det er viktig å lage en treningsrutine som du er komfortabel med, og som du kan forplikte deg til på daglig basis. Mangler en dag her og der vil ikke negativt påvirke din generelle helse og velvære, men det kan være starten på en farlig vane med å hoppe over øvelse med jevne mellomrom.

Hvile og gjenoppretting

Når du har deltatt i en anstrengende trening, som utholdenhet eller vektløfting, og gir kroppen din en dag til å gjenopprette, kan du hjelpe deg å komme tilbake sterkere. Fortsatt anstrengende trening når muskler og ledd er sårbare kan føre til skade. Likevel, bare fordi du engasjerer deg i kraftig trening betyr ikke at du automatisk skal hoppe over neste treningsøkt. Interspersing dager med høy effekt trening med dager med lavere effekt treningsmetoder kan hjelpe deg å holde seg frisk, på sporet og skade-fri.

Bor Motivated

Når du har jobbet nylig, kan det være fristende å tillate deg selv å ta en dag eller to for å unngå treningsstudioet og delta i andre hobbyer. Men å gå av spor kan gjøre det vanskelig å komme igjen på nytt. Å utøve del av din daglige rutine er det som gjør det fra en daglig irritasjon til en daglig vane. Hold motivasjonen ved å sette enkle å oppnå mål og gi deg selv incitamenter. For eksempel, hvis du går på treningsstudio hver dag i en uke, får du en pedikyr eller en ny topp. Dette hjelper deg med å få foten i døren, selv når du ikke nødvendigvis føler deg som å trene.

Øvelsesalternativer

Selv om du ikke har lyst til å gå på treningsstudioet, betyr det ikke at du må gjøre uten trening helt. På dager hvor du er fristet til å hoppe over en treningsøkt, planlegg en annen fysisk aktivitet i stedet. Enten det er et pickupspill med volleyball på stranden, en tur eller til og med parkering langt borte fra deg, trenger det ikke å være formelt å være mosjon. Ved å gjøre en bevisst innsats for å flytte kroppen din mer, vil du kunne klemme i trening på dager hvor motivasjonen din mangler.