Er Monster Energy Drink godt for deg?
Monster Energy er et merke av koffeinholdige drikker som finnes i omtrent enhver dagligvarebutikk eller nærbutikk. Produsert siden 2002 har linjen utvidet seg til en kraftverksliste over ulike typer og smaker. Det finnes for tiden 43 forskjellige typer Monster Energy drinker på markedet. De er trygge å drikke så lenge du spiser dem i moderasjon.
Er Monster Energy Drink godt for deg? (Bilde: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Tips
Monster Energidrikker er trygge å drikke i moderasjon. Men merk at mange av disse drikkene er høye i natrium og sukker.
Les mer: Hva er fordelene med Monster Energy Drinks?
Koffein i Monster Energidrikk
Den svimlende listen over Monster drikker produkter å velge mellom inkluderer:
- Java Monster (11 typer)
- Juice Monster (4 typer)
- Monster Energy (7 typer)
- Monster Hydro (6 typer)
- Monster Rehab (5 typer)
- Monster Ultra (6 typer)
- Muscle Monster (2 typer)
- Punch Monster (2 typer)
Ingrediensene, koffeininnhold og næringsinnhold av alle disse Monster-drikkene varierer mellom og innenfor typer. Dette betyr at de originale Monster Energy-drikkene ikke bare har forskjellige smaker, men forskjellige koffeininnhold. De syv forskjellige typer Monster Energy drinker inneholder mellom 70 og 80 mg koffein per porsjon og 140 til 187 mg per boks. Hver kan vanligvis inneholde to porsjoner, med mindre du drikker en Mega Monster drink, som har tre porsjoner. De fleste andre Monster drikkeprodukter inneholder tilsvarende mengder koffeininnhold. Ifølge Mayo Clinic bør du ikke konsumere mer enn 400 milligram koffein per dag. Dette betyr at en hel del av Monster Energy ligger godt innenfor de anbefalte grensene for koffein.
Les mer: Hvor mye koffein er i en Monster Energy Drink?
Hva annet er der inne?
Ifølge United States Department of Agriculture Branded Food Products Database, er Monster Energy drikkevarer hovedsakelig laget av karbonisert vann, naturlige smaker eller konsentrert juice, taurin, ginseng ekstrakt og koffein. Monster Energy drikkeprodukter inneholder vanligvis flere vitaminer, nemlig riboflavin, niacin, vitamin B6 og vitamin B12. Det kan også være andre vitaminer i disse drikkene, men dette er forskjellig basert på det spesifikke produktet.
Monster Energy drikke produkter kan være en god måte å konsumere koffein hvis du ikke liker kaffe eller te, men de har mye sukker, natrium og konserveringsmidler. Ingredienser varierer mellom Monster Energy-produkter, så pass opp for sukker og natriuminnhold.
En Zero Calorie Monster Energidrikk kan inneholde 79 mg natrium per 100 milliliter. I en 16-ounce drikk er dette omtrentlig 374 mg natrium. Ifølge American Heart Association, bør du ikke ha mer enn 2300 mg natrium per dag og bør ideelt sett bare konsumere 1500 mg per dag. På den høyeste enden av skalaen kan en beholder med Monster Energy inneholde 16 prosent av det daglige anbefalte natriuminntaket. Men hvis du ser på natriuminntaket ditt og sikter mot den nedre delen av skalaen, kan en beholder med Monster Energy inneholde 25 prosent av din totale daglige anbefalte kvote for natrium.
Selv om det finnes lav- og nullsukker Monster Energy-produkter på markedet, har de fleste Monster-drikker veldig høyt sukkerinnhold. En kan av Monster Energy vil ha ca 10,5 mg sukker per 100 gram. Dette betyr at hver kan av Monster Energy vil ha omtrent 50 gram sukker. Det er mye sukker! For å sette dette inn i sammenheng, anbefaler American Heart Association ikke mer enn 100 kalorier (6 ts eller 24 mg) tilsatt sukker for kvinner og 150 kalorier (9 ts eller 32 mg) for menn. En beholder med Monster Energy inneholder omtrent to ganger den anbefalte mengden sukker.
Selv om Monster Energy drikker produkter hovedsakelig er laget av fruktprodukter og karbonisert vann, gjelder deres høye sukker- og natriuminnhold. Det sporadiske Monster Energy-drikkeproduktet kan ikke være dårlig for deg, men vanlig konsum av Monster-drikker kan være dårlig for din helse og øke risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Bivirkninger av energidrikker
Energidrikker, inkludert Monster Energy drikkeprodukter, kan ha bivirkninger. Disse bivirkningene inkluderer energikrasjer, hodepine og hjertebanken - spesielt sannsynlig når du bruker energidrikker eller andre koffeinholdige drikker i overskudd. Mer alvorlige bivirkninger, som anfall, kan også forekomme. Disse bivirkningene betyr ikke at energidrikkene er dårlige, men at du bør gjøre en innsats for å konsumere slike drikker i moderasjon. Monster Energy drikkeprodukter anbefales ikke til barn, personer som er følsomme over for koffein, gravide eller ammende.
Les mer: Alt om sport og energi drinker
