Er Spinning så farlig som folk sier?

Spinner det farlig? Selv om tidligere forskning har koblet seg til nyreskader, ser det ikke ut til at innendørs sykkelentusiaster forsinker: Leger i USA sier at flere og flere pasienter opplever symptomer på tilstanden kjent utøvelse rabdomyolyse, rapporterte Daily Mail.

Her er det å vite om sammenhengen mellom Spinning og nyresvikt. (Bilde: RichLegg / E + / GettyImages)

Ikke kjent med rabdomyolyse, eller rhabdo for kort? Legen og klinisk trening spesialist Dr. Charlie Seltzer forteller Livestrong.com at det er "den raske sammenbrudd av muskelvev, noe som resulterer i frigjøring av protein myoglobin i blodet."

Det er samme tilstand som kan påvirke folk hvis muskler er alvorlig skadet i en bilulykke eller et jordskjelv. I milde tilfeller kan rhabdo gå ubemerket - kroppen din filtrerer ut myoglobinet og musklene dine healer. Men i mer ekstreme tilfeller kan nyrene enkelt ikke håndtere myoglobinoverbelastningen. Proteinet ender opp med å bli fanget i nyres filtreringssystem, noe som kan føre til nyresvikt hvis de ikke behandles.

Og det er ikke bare nyrene du trenger å bekymre deg for. Tilstanden kan også "signifikant heve kaliumnivået, noe som kan forårsake uregelmessige hjerterytmer," sier Dr. Seltzer. Venstre ukontrollert, å ha en uregelmessig hjerteslag kan være dødelig.

Så skummelt som det høres ut, før du går i gang med innendørs sykkelsko for godt, er det noe å huske på: "En hvilken som helst intens øvelse kan sette noen i fare for rhabdo," påpeker Dr. Seltzer.

Når det gjelder å spinne, er det mindre øvelsen enn miljøet som gjør det risikabelt. "Det er en klasseinnstilling der folk generelt presser seg veldig, veldig hardt," sier han. "Hvis noen ikke er vant til den slags trening og ikke bygger opp til det, kan de komme inn i alvorlige problemer."

Spinning newbies vil kanskje være spesielt forsiktige. Ifølge en studie i den amerikanske journalen for medisin, av de 46 som ble dokumentert med rhabdomyolyse i medisinsk litteratur, utviklet 42 det etter sin første spin-klasse. I tre av disse tilfellene førte tilstanden til akutt nyreskade.

Mens noen mennesker opplever muskel svakhet, smerte og selv kvalme og oppkast umiddelbart etter (eller under) en treningsøkt, kan det ta en annen par dager å gjenkjenne symptomene. Hvis du oppdager at du er urin, er mørk og konsentrert (også beskrevet som "tefarget"), i tillegg til å lide etter trening etter trening, vil du umiddelbart se en lege..

Så hvordan kan du holde deg i form uten å sette deg i fare for rhabdo? Forskning tyder på at alkoholholdige drikker (som f.eks. Natten før en spinnklass), arbeider i overopphetede rom, er underernærte (noe som kan forårsake elektrolyt ubalanser) og tar kreatin kosttilskudd kan gjøre deg mer utsatt for rhabdo.

Men ifølge Dr. Seltzer, "Den beste måten å ikke få rhabdo er å sørge for at du er hydrert og ikke presser deg vanskeligere enn du burde være. "

Så selv om du er i toppform, vil du starte sakte når du prøver en ny trenings klasse, som kan være rettet mot muskler du vanligvis ikke bruker. Du har dette!

Hva tror du?

Hvordan vil denne nyheten påvirke treningsøktene dine? Vil du tenke to ganger før du presser deg til å trene hardere i fremtiden? Fortell oss i kommentarene!