Liste over kardio-maskiner

Hvis du vil ha en god aerob trening uten å matematisk finne ut hvordan du får ønskede resultater, hoppe på en kardio maskin. Det meste av kardioutstyret beregner avstanden, varigheten, antall kalorier som er brent, hjertefrekvens og til og med gir deg flere forskjellige kardio treningsalternativer, alt fra høy og lav intensitet til intervalltrening. Enda viktigere, simulerer kardio-maskiner utendørsaktivitet, men med det praktiske å være innendørs.

Kardio-maskiner gir et alternativ til utendørs trening. (Bilde: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images)

tredemølle

Tredemøller er en av de mest populære tradisjonelle kardioutstyr. En tredemølle gir høy eller lav intensitetstrening som å gå, løpe og sprette, og hvis du er veldig kreativ, kan du finne andre måter å dra nytte av å bruke tredemølle. I tillegg er det et alternativ å justere graden av helling for å etterligne en bakke. Oppoverbakke klatrer tonene, hofter og bein mer enn om du trener på en flat overflate. På den annen side betraktes tredemølle også som en kraftig maskin og anbefales ikke for de som har felles eller ryggproblemer. Du kan også vurdere å ikke holde på mens du går på tredemølle. Å gjøre det reduserer treningenes intensitet og reduserer påliteligheten til dataene som leveres av maskinen.

Elliptisk Cross Trainer

Elliptiske kryss trenere tilbyr en flott, lav-effekt kardio trening som etterligner bevegelsen av løp. Målet med elliptisk er å gi brukeren en naturlig bevegelse som passer for folk på alle treningsnivåer. I tillegg tillater noen elliptiske kryss trenere en total kroppsøkt med frem og tilbake bevegelse av håndtakene. Også, avhengig av merke og modell, kan noen elliptiske tilby muligheten til å endre vertikal høyde, noe som gir følelsen av en oppoverbakke.

Stepper / StepMill

Steppen er en lavtvirkende treningsmaskin som etterligner klatringstrinnene. Avhengig av intensitetsnivået kan brukeren trene med et kort bevegelsesområde som fokuserer mer på quadriceps eller et fullt spekter av bevegelser som involverer hamstringene og glutene i tillegg til quadriceps. Stablene er en bevegelig trapp som raskt øker hjertefrekvensen. Oppoverbakke klatre er en fin måte å tone og forme bena på. Vanligvis er stepper og stiften mer utfordrende sammenlignet med andre kardiomaskiner, og blir derfor ofte unngått eller brukt i kortere tid.

Stasjonær sykkel

Den stasjonære sykkelen gir en trangkardio-trening og kommer i to stiler: oppreist og liggende. Bruk av en sykkel eliminerer fotpulver og frigjør trykk av ledd og ben. Den stående stasjonære sykkelen gir følelsen av en vanlig sykkel og liggende sykkelen gir en mer komfortabel tur med stolliknende sete- og ryggstøtte. Den liggende sykkelen fjerner ekstra trykk fra ankles og ben og passer for de fleste individer. Begge stilene på sykkel presenterer en hyggelig og effektiv aerob trening, med det totale komfortnivået ditt som den ultimate avgjørende faktoren for hvilken sykkel du foretrekker.